ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 体から分泌されるホルモンの中でダイエットの手助けをしてくれるホルモンがあるのをご存じでしょうか？それは皆さま一度はきいたことがある成長ホルモンでございます。今回はその成長ホルモンの力を説明していきたいと思います。
ダイエットホルモン？成長ホルモンの力
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
体から分泌されるホルモンの中でダイエットの手助けをしてくれるホルモンがあるのをご存じでしょうか？
それは皆さま一度はきいたことがある成長ホルモンでございます。
今回はその成長ホルモンの力を説明していきたいと思います。
成長ホルモンの役割としてまず挙げられるのは脂肪燃焼の促進です。
また筋肉を成長させる働きもあります。
この成長ホルモンの働きによって筋トレの効果もアップしてなおかつ脂肪が燃えやすい体になります。
つまり体型を維持するのを効率的に支えてくれるホルモンなのです。
ダイエットにもボディメイクにも相性のいいホルモンといえるでしょう。
そして女性に嬉しい効果として美肌効果があります。
体の組織を修復、再生してくれる成長ホルモン。
新陳代謝を活発にさせ血流を良くする働きがあることでターンオーバーが期待できます。
それが美肌を維持してくれるのです。
また成長ホルモンには紫外線からのダメージを回復させたり、水分量の低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できます。
脂肪燃焼を促進して美肌にしてくれるホルモンがあるならどんどん分泌させたいですよね？
次はどうすれば分泌できるのかお話していきます。
まず成長ホルモンを効率よく分泌させる方法としては睡眠をしっかりとることです。
22時から２時の間に一番分泌されると言われております。
生活サイクルの中でその時間に睡眠をとるのが難しい方もいらっしゃると思います。
そういう方は時間に依存するより睡眠の質を上げることが大事でございます。
具体的には最初の90分間で発生するもっとも深い睡眠状態の時に分泌量が多くなります。
そのために睡眠二時間前にお風呂に入ったり寝る直前にスマホを触らないなどできる限り最初のほうでしっかり眠れるための環境作りが大切です。
アロマでリラックスして寝るのも効果的ですよ。
成長ホルモンは睡眠だけでなく筋トレでも分泌させることができます。
筋トレの後は代謝が高い状態がつづきます。脂肪が燃え続けるということです。
仮に朝トレーニングを行えば一日中代謝が高い状態が作れますので効率的といえますね。
また足、胸、背中などの大きな筋肉を刺激することによりさらに高い分泌量が得られます。
ダイエットの際はまず大きな筋肉からトレーニングしていくとよいでしょう。
スクワット・ベンチブレス・デッドリフト・ラットプルダウン・シーテッドローイング
などが大きな筋肉を刺激できる私のおすすめの種目でございます。
いかがでしたでしょうか？
ダイエットにも美容にも効果のある成長ホルモン。。。
どんどん出していきたくなったのではないでしょうか？
しっかり睡眠をとり適度にトレーニングをすることで効率的にダイエットすることができます。
睡眠の環境を整えるのは割と始めやすいと思いますのでまずはここから意識してみるのもよいと思います。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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曙橋駅より徒歩３０秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町６－１１『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。
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記事の担当者：清瀬淳
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