(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)ダイエットの味方?成長ホルモンの力

ダイエットホルモン?成長ホルモンの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

体から分泌されるホルモンの中でダイエットの手助けをしてくれるホルモンがあるのをご存じでしょうか?

それは皆さま一度はきいたことがある成長ホルモンでございます。

今回はその成長ホルモンの力を説明していきたいと思います。

ダイエットの手助け?

分からない女性

成長ホルモンの役割としてまず挙げられるのは脂肪燃焼の促進です。

また筋肉を成長させる働きもあります。

この成長ホルモンの働きによって筋トレの効果もアップしてなおかつ脂肪が燃えやすい体になります。

つまり体型を維持するのを効率的に支えてくれるホルモンなのです。

ダイエットにもボディメイクにも相性のいいホルモンといえるでしょう。

美肌の助け

肌荒れしている女性

そして女性に嬉しい効果として美肌効果があります。

体の組織を修復、再生してくれる成長ホルモン。

新陳代謝を活発にさせ血流を良くする働きがあることでターンオーバーが期待できます。

それが美肌を維持してくれるのです。

また成長ホルモンには紫外線からのダメージを回復させたり、水分量の低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できます。

脂肪燃焼を促進して美肌にしてくれるホルモンがあるならどんどん分泌させたいですよね?

次はどうすれば分泌できるのかお話していきます。

どうやって成長ホルモン分泌させるの?

寝ている女性

まず成長ホルモンを効率よく分泌させる方法としては睡眠をしっかりとることです。

22時から2時の間に一番分泌されると言われております。

生活サイクルの中でその時間に睡眠をとるのが難しい方もいらっしゃると思います。

そういう方は時間に依存するより睡眠の質を上げることが大事でございます。

具体的には最初の90分間で発生するもっとも深い睡眠状態の時に分泌量が多くなります。

そのために睡眠二時間前にお風呂に入ったり寝る直前にスマホを触らないなどできる限り最初のほうでしっかり眠れるための環境作りが大切です。

アロマでリラックスして寝るのも効果的ですよ。

筋トレで分泌?

トレーニングするカップル

成長ホルモンは睡眠だけでなく筋トレでも分泌させることができます。

筋トレの後は代謝が高い状態がつづきます。脂肪が燃え続けるということです

仮に朝トレーニングを行えば一日中代謝が高い状態が作れますので効率的といえますね。

また足、胸、背中などの大きな筋肉を刺激することによりさらに高い分泌量が得られます。

ダイエットの際はまず大きな筋肉からトレーニングしていくとよいでしょう。

スクワット・ベンチブレス・デッドリフト・ラットプルダウン・シーテッドローイング

などが大きな筋肉を刺激できる私のおすすめの種目でございます。

いかがでしたでしょうか?

痩せている女性

いかがでしたでしょうか?

ダイエットにも美容にも効果のある成長ホルモン。。。

どんどん出していきたくなったのではないでしょうか?

しっかり睡眠をとり適度にトレーニングをすることで効率的にダイエットすることができます。

睡眠の環境を整えるのは割と始めやすいと思いますのでまずはここから意識してみるのもよいと思います。

 

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

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『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

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パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

記事の担当者:清瀬淳

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筋トレの効果UP?瞑想×トレーニング(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレの効果UP?瞑想×トレーニング

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
皆さん瞑想は知っておりますか?心を整える手法として知られているあの瞑想です。
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そして衝撃の事実を知ることに!?

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番外編!曙橋の絶品日本料理【道しるべ】(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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番外編!曙橋の絶品日本料理【道しるべ】

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野菜をたべてダイエットを加速(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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食べなきゃ損?野菜の力!

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腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

食べてきれいに!腸活ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

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腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

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ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットあるある?こむら返りの解消法

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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