(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)ダイエットの味方?成長ホルモンの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 体から分泌されるホルモンの中でダイエットの手助けをしてくれるホルモンがあるのをご存じでしょうか?それは皆さま一度はきいたことがある成長ホルモンでございます。今回はその成長ホルモンの力を説明していきたいと思います。

ダイエットホルモン?成長ホルモンの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

体から分泌されるホルモンの中でダイエットの手助けをしてくれるホルモンがあるのをご存じでしょうか?

それは皆さま一度はきいたことがある成長ホルモンでございます。

今回はその成長ホルモンの力を説明していきたいと思います。

ダイエットの手助け?

分からない女性

成長ホルモンの役割としてまず挙げられるのは脂肪燃焼の促進です。

また筋肉を成長させる働きもあります。

この成長ホルモンの働きによって筋トレの効果もアップしてなおかつ脂肪が燃えやすい体になります。

つまり体型を維持するのを効率的に支えてくれるホルモンなのです。

ダイエットにもボディメイクにも相性のいいホルモンといえるでしょう。

美肌の助け

肌荒れしている女性

そして女性に嬉しい効果として美肌効果があります。

体の組織を修復、再生してくれる成長ホルモン。

新陳代謝を活発にさせ血流を良くする働きがあることでターンオーバーが期待できます。

それが美肌を維持してくれるのです。

また成長ホルモンには紫外線からのダメージを回復させたり、水分量の低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できます。

脂肪燃焼を促進して美肌にしてくれるホルモンがあるならどんどん分泌させたいですよね?

次はどうすれば分泌できるのかお話していきます。

どうやって成長ホルモン分泌させるの?

寝ている女性

まず成長ホルモンを効率よく分泌させる方法としては睡眠をしっかりとることです。

22時から2時の間に一番分泌されると言われております。

生活サイクルの中でその時間に睡眠をとるのが難しい方もいらっしゃると思います。

そういう方は時間に依存するより睡眠の質を上げることが大事でございます。

具体的には最初の90分間で発生するもっとも深い睡眠状態の時に分泌量が多くなります。

そのために睡眠二時間前にお風呂に入ったり寝る直前にスマホを触らないなどできる限り最初のほうでしっかり眠れるための環境作りが大切です。

アロマでリラックスして寝るのも効果的ですよ。

筋トレで分泌?

トレーニングするカップル

成長ホルモンは睡眠だけでなく筋トレでも分泌させることができます。

筋トレの後は代謝が高い状態がつづきます。脂肪が燃え続けるということです

仮に朝トレーニングを行えば一日中代謝が高い状態が作れますので効率的といえますね。

また足、胸、背中などの大きな筋肉を刺激することによりさらに高い分泌量が得られます。

ダイエットの際はまず大きな筋肉からトレーニングしていくとよいでしょう。

スクワット・ベンチブレス・デッドリフト・ラットプルダウン・シーテッドローイング

などが大きな筋肉を刺激できる私のおすすめの種目でございます。

いかがでしたでしょうか?

痩せている女性

いかがでしたでしょうか?

ダイエットにも美容にも効果のある成長ホルモン。。。

どんどん出していきたくなったのではないでしょうか?

しっかり睡眠をとり適度にトレーニングをすることで効率的にダイエットすることができます。

睡眠の環境を整えるのは割と始めやすいと思いますのでまずはここから意識してみるのもよいと思います。

 

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6-11『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

記事の担当者:清瀬淳

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳
曙橋パーソナルジムのキャンペーン

その他【清瀬】記事

食べてきれいに!腸活ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

食べてきれいに!腸活ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

腸内環境を整えきれいにダイエット!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットあるある?こむら返りの解消法

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
いざダイエットを始めたり糖質制限を始めたはいいものの足がよくつるようになってしまった?という方はいませんか?これダイエットあるあるなのです。特に夜中にこむら返りが起こったりすると本当につらいですよね。翌日も歩くとなんだか痛いし不安になってきますよね。なぜこむら返りが起こるのかというとミネラル不足である可能性が高いです。ダイエット中のこむら返りのしくみと解消法を今回お伝えしていきます。

ダイエットと停滞期(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットと停滞期(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの不思議!停滞期の仕組み

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ダイエットをしていると必ず現れる停滞期。この停滞期のせいでダイエットをあきらめた方も多いはず。なぜ停滞期というものが起こるのか。何のために?どういう仕組みであらわれているのか。今回はダイエットの不思議。停滞期についてお話していこうと思います。

バックスクワットで肩が痛いときの対処(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

バックスクワットで肩が痛いときの対処(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

バックスクワットで肩が痛いときの対処

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
バックスクワットを案内すると肩が痛いとおっしゃるお客様が結構います。原因はどこにあるのか探るのも私たちパーソナルトレーナーの仕事でございます。代替え案も必要ですが根本改善にはならないのです。ということで今回はバックスクワットの時の肩の痛みの対処についてお話していきます。

スーパーフード?お味噌汁でダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

スーパーフード?お味噌汁でダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

日本人のダイエットの味方!?お味噌汁

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
みなさんはお味噌汁を毎日飲んでいますか?実はお味噌汁にはダイエット効果が期待できるのです!そして食べ方や具材をちょっと工夫するだけでダイエットにもそうですしエイジングケアにもなってきます。今回はこのお味噌汁についてお話していきましょう。

朝ごはんとダイエットの関係性(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

朝ごはんとダイエットの関係性(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

朝ごはんを食べてしっかりダイエット

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
朝ごはんを召し上がることで痩せていくことができます。それはなぜなのか。どういったメカニズムが働いているのか。食べて痩せるならそれに越したことはないですよね。
今回は朝ごはんとダイエットの関係性についてお話していきます。

筋トレと若返りの関係(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

筋トレと若返りの関係(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋トレと若返りの関係

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
筋トレをしている人は見た目が若かったりしますよね。それはいったいなぜなのか?どういうメカニズムでそうなっているのか。本日のテーマは【筋トレで若返ることは可能なのか?】について考察していきたいと思います。

ダイエットの為の食事メニュー(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの為の食事メニュー(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの為の食事メニュー

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ダイエットの鍵を握るのはやはり毎日のお食事。ダイエットの為に低カロリー・低糖質のメニューを取り入れているかたもたくさんいると思います。しかし同じようなメニューはすぐに飽きてしまい続けられないんだよね。との声を多くいただきます。では無理なく続けられるようなダイエット食を実現するにはどのようなポイントを押さえればよいのでしょうか。今回はダイエットの為の食事のポイントを抑えていきましょう。

脂溶性ビタミンの役割(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

脂溶性ビタミンの役割(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

脂溶性ビタミンの役割

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ビタミンの中には水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがございます。水溶性ビタミンとはよく聞くビタミンのビタミンB群やビタミンCなどの水に溶けるビタミンでございます。じゃあ脂溶性ビタミンとは?脂に溶けるビタミンでビタミンA・D・E・Kでございます。このビタミンにはどのような効果があるのでしょうか?今回この脂溶性ビタミンについてお話していきます。