ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 コロナでデスクワークが増えたり外出も減った方、運動不足の方沢山いらっしゃると思います。巣ごもりで太った方もいると思います。そこで痩せやすい生活習慣。。。気になりませんか？今回はこのテーマで書いていこうと思います。
ダイエットに必須？まずはここから見直そう！これが痩せる生活習慣！
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
コロナでデスクワークが増えたり外出も減った方、運動不足の方沢山いらっしゃると思います。
巣ごもりで太った方はもいると思います。
そこで痩せやすい生活習慣。。。
気になりませんか？
今回はこのテーマで書いていこうと思います。
まずご紹介するのは早寝早起き。
早寝早起きの習慣がダイエットによい理由はホルモンと空腹です。
なぜかと言いますとお腹がいっぱいのときよりも空腹時の方が脂肪が燃えやすいのです。
空腹時の身体にはすぐにエネルギーに変わる「糖」の在庫が少ないので脂肪をエネルギーとして燃焼してくれます。
また寝ているときに脂肪燃焼ホルモン『成長ホルモン』が分泌されます。
脂肪燃焼の他に
肌のターンオーバーを活性化させる・骨を丈夫にする・筋肉を修復する・バストの成長を促進させる・免疫力をアップさせる。
ダイエットにも美容にも健康にも早寝早起きはとてもいいのでここから見直すのもいいでしょう。
みなさま朝食はしっかり召し上がってますでしょうか？
忙しくて朝は飲み物だけという方も少なくないでしょう。もっと寝ていたいという方の気持ちも良く分かります。
しかし朝食を食べるとまず体温があがり血行が促進されます。
これによって基礎代謝が上がり一日中痩せやすい体になってきます。
また朝から昼にかけた食事は一日の活動に消費されます。
脂肪としてため込まず消費されるなら朝食を楽しまないのはもったいないですよね。
そして朝食を食べるとなると早起きになります。
朝食はダイエットにいいリズムを作ってくれるのです。
そして痩せやすい生活習慣で一番に思いつくのは運動ではないでしょうか？
分かっているけど続かないという方もたくさんいらっしゃると思います。
そこで提案するのは日常で必要な中に運動を組み込む。
どういうことかと申しますとみなさま必ず歯磨きしますよね？
歯磨き中にスクワットを１０回いれる。
電車の移動中つま先立ちをする。
歩くときは早歩きにして腕をよく振る。
これならできそうじゃありませんか？
日々絶対することの中に組み込んでしまう。
そうすることで習慣化しやすいですのでおすすめです。
早起きして朝食を食べ日常の中に運動を組み込み早く寝る。
これだけで痩せやすい体になっていきます。
早く寝た分だけ遅い時間に食べなくなりますしね。
このコロナ渦で生活習慣が乱れている方もいらっしゃると思いますのでまずは生活習慣から見直していきましょう。
当然健康にもよろしいので！
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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曙橋駅より徒歩３０秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町６－１１『トレーナーズジム曙橋店』にてお待ちしております。
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記事の担当者：清瀬淳
番外編！曙橋店の近くの絶品パン！？「小麦と酵母 満（みつる）」
