(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)ダイエットの為の生活習慣!?

ダイエットに必須?まずはここから見直そう!これが痩せる生活習慣!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

コロナでデスクワークが増えたり外出も減った方、運動不足の方沢山いらっしゃると思います。

巣ごもりで太った方はもいると思います。

そこで痩せやすい生活習慣。。。

気になりませんか?

今回はこのテーマで書いていこうと思います。

早寝早起きは三文以上の得!?

早起き

まずご紹介するのは早寝早起き。

早寝早起きの習慣がダイエットによい理由はホルモンと空腹です。

なぜかと言いますとお腹がいっぱいのときよりも空腹時の方が脂肪が燃えやすいのです。

空腹時の身体にはすぐにエネルギーに変わる「糖」の在庫が少ないので脂肪をエネルギーとして燃焼してくれます

また寝ているときに脂肪燃焼ホルモン『成長ホルモンが分泌されます。

脂肪燃焼の他に

肌のターンオーバーを活性化させる・骨を丈夫にする・筋肉を修復する・バストの成長を促進させる・免疫力をアップさせる。

ダイエットにも美容にも健康にも早寝早起きはとてもいいのでここから見直すのもいいでしょう。

朝食を食べると痩せやすい?

朝食を食べる女性

みなさま朝食はしっかり召し上がってますでしょうか?

忙しくて朝は飲み物だけという方も少なくないでしょう。もっと寝ていたいという方の気持ちも良く分かります。

しかし朝食を食べるとまず体温があがり血行が促進されます。

これによって基礎代謝が上がり一日中痩せやすい体になってきます。

また朝から昼にかけた食事は一日の活動に消費されます。

脂肪としてため込まず消費されるなら朝食を楽しまないのはもったいないですよね。

そして朝食を食べるとなると早起きになります。

朝食はダイエットにいいリズムを作ってくれるのです。

運動の習慣化

運動する女性

そして痩せやすい生活習慣で一番に思いつくのは運動ではないでしょうか?

分かっているけど続かないという方もたくさんいらっしゃると思います。

そこで提案するのは日常で必要な中に運動を組み込む。

どういうことかと申しますとみなさま必ず歯磨きしますよね?

歯磨き中にスクワットを10回いれる。

電車の移動中つま先立ちをする。

歩くときは早歩きにして腕をよく振る

これならできそうじゃありませんか?

日々絶対することの中に組み込んでしまう。

そうすることで習慣化しやすいですのでおすすめです。

いかがでしたでしょうか?

健康的な女性

早起きして朝食を食べ日常の中に運動を組み込み早く寝る。

これだけで痩せやすい体になっていきます。

早く寝た分だけ遅い時間に食べなくなりますしね。

このコロナ渦で生活習慣が乱れている方もいらっしゃると思いますのでまずは生活習慣から見直していきましょう。

当然健康にもよろしいので!

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

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『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

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曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

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曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6-11『トレーナーズジム曙橋店』にてお待ちしております。

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パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

記事の担当者:清瀬淳

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フレキシブルエクササイズの略
フレクササイズとは無理なく自分の生活に取り入れられるエクササイズのこと。
寝ながらできる運動だったり日々の移動の中で少し多めに歩いてみる、少し早く歩いてみるなどもフレクササイズにあたる。
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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

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腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

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腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

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ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットあるある?こむら返りの解消法

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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