ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 みなさま食べ方で体重のコントロールができるのを知っていますか？ダイエット中に上司や友人からお食事の誘いで困ったことあったりしませんでしたか？そこで使える技を紹介していこうと思います。
食べ方で痩せる？いつでも始められる正しい食べ方のすすめ！！
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
みなさま食べ方で体重のコントロールができるのを知っていますか？
ダイエット中に上司や友人からお食事の誘いで困ったことあったりしませんでしたか？
そこで使える技を紹介していこうと思います。
太りにくい食べ方としてまずは野菜から食べる。
べジファーストってやつですね。
みなさまも聞いたことはあると思いますがどういった効果があるのでしょうか？
野菜に含まれる食物繊維から食べることにより次にくる炭水化物の吸収がゆっくりになります。
食事の最初にごはんやパンなどの炭水化物を摂取してしまうと血糖値が急上昇し糖分を「脂肪」として蓄積しやすくなってしまいます。
野菜をはじめに食べることで血糖値の上昇も抑えられるので太りにくい食べ方と言えますね。
しっかりと噛むことで満腹中枢を刺激して暴食も抑えられます。
そして野菜の次にたんぱく質を食べましょう。
お肉やお魚ですね。
野菜に含まれる酵素が消化されにくいお肉やお魚のたんぱく質を分解するのを手助けをしてくれます。
たんぱく質は体の組織やホルモンを作るのにとても大事な栄養素です。
筋肉を合成する素になりますので基礎代謝アップにもつながります。
またたんぱく質は体に蓄積しにくいと言われてますので積極的に食べることをおすすめいたします。
そして汁物。
温かい汁物を飲むことで体温も上がり基礎代謝がアップいたします。
体を温めることで免疫が高まり風邪をひきにくくなるメリットもあります。
野菜がたくさんの汁物をとると効率が良いと言えますね。
こちらも満腹中枢を刺激してくれますので食事の総量を減らしてくれる太りにくい食べ方と言えます。
一食の中にぜひ汁物をいれてみてください。
そして最後に主食の炭水化物。
先に野菜を食べているので糖の吸収は穏やかに。
血糖値も緩やかに上がるので脂肪を蓄えづらい。
そしてしっかり噛み満腹中枢を刺激しているので量を抑えられる。
『食べ方』なら簡単にできそうじゃありませんか？
上司や友人との食事にも使えますしもちろん日常に取り入れることで太りにくい習慣が手に入りますよ。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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