(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)ダイエットと食べ方

食べ方で痩せる?いつでも始められる正しい食べ方のすすめ!!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
みなさま食べ方で体重のコントロールができるのを知っていますか?

ダイエット中に上司や友人からお食事の誘いで困ったことあったりしませんでしたか?

そこで使える技を紹介していこうと思います

まずはべジファースト!

野菜

太りにくい食べ方としてまずは野菜から食べる。

べジファーストってやつですね

みなさまも聞いたことはあると思いますがどういった効果があるのでしょうか?

野菜に含まれる食物繊維から食べることにより次にくる炭水化物の吸収がゆっくりになります。

食事の最初にごはんやパンなどの炭水化物を摂取してしまうと血糖値が急上昇し糖分を「脂肪」として蓄積しやすくなってしまいます。

野菜をはじめに食べることで血糖値の上昇も抑えられるので太りにくい食べ方と言えますね。

しっかりと噛むことで満腹中枢を刺激して暴食も抑えられます

代謝アップのたんぱく質!

様々な肉

そして野菜の次にたんぱく質を食べましょう。

お肉やお魚ですね。

野菜に含まれる酵素が消化されにくいお肉やお魚のたんぱく質を分解するのを手助けをしてくれます。

たんぱく質は体の組織やホルモンを作るのにとても大事な栄養素です。

筋肉を合成する素になりますので基礎代謝アップにもつながります。

またたんぱく質は体に蓄積しにくいと言われてますので積極的に食べることをおすすめいたします。

汁物のすすめ

汁物のすすめ!

そして汁物。

温かい汁物を飲むことで体温も上がり基礎代謝がアップいたします。

体を温めることで免疫が高まり風邪をひきにくくなるメリットもあります。

野菜がたくさんの汁物をとると効率が良いと言えますね。

こちらも満腹中枢を刺激してくれますので食事の総量を減らしてくれる太りにくい食べ方と言えます。

一食の中にぜひ汁物をいれてみてください。

最後に

痩せている女性

そして最後に主食の炭水化物。

先に野菜を食べているので糖の吸収は穏やかに。

血糖値も緩やかに上がるので脂肪を蓄えづらい。

そしてしっかり噛み満腹中枢を刺激しているので量を抑えられる。

『食べ方』なら簡単にできそうじゃありませんか?

上司や友人との食事にも使えますしもちろん日常に取り入れることで太りにくい習慣が手に入りますよ。

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

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『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

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パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

記事の担当者:清瀬淳

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フレキシブルエクササイズの略
フレクササイズとは無理なく自分の生活に取り入れられるエクササイズのこと。
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食べなきゃ損?野菜の力!

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

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腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

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腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

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ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットあるある?こむら返りの解消法

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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ダイエットの不思議!停滞期の仕組み

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ダイエットをしていると必ず現れる停滞期。この停滞期のせいでダイエットをあきらめた方も多いはず。なぜ停滞期というものが起こるのか。何のために?どういう仕組みであらわれているのか。今回はダイエットの不思議。停滞期についてお話していこうと思います。