(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)ダイエットの理想!?太りにくい体!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 ダイエットにおいて太りにくい体、やはりこれって理想的ですよね。どうすれば太りにくい体になるのか説明していきます。

ダイエットの理想!これをすれば間違いなし?太りにくい体へ!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

ダイエットにおいて『太りにくい体』やはりこれって理想的ですよね。

太りにくい体って遺伝なんでしょ?

違います!

作れるのです。

どうすれば太りにくい体になるのか説明していきましょう。

どうすれば太りにくい体になるの?

運動する女性

太りにくい体になるには基礎代謝を上げる。

そうです前回も少しだけお話しした基礎代謝。

活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量で一般成人は女性が約1200キロカロリー

男性が約1500キロカロリーと言われております。

活動しなくても消費されるエネルギーが増えたらまさに太りづらい体ですよね。

ではどうすれば基礎代謝が上がるのでしょうか?

基礎代謝のあげ方

トレーニングする女性

基礎代謝の上げ方なのですが一時的に上げれるものはたくさんあります。

体温を上げたり、水分量を増やしたり、有酸素運動やストレッチしたりと。。。

しかしこれらは一時的なものですので根本的に太りにくい体にはなりにくいです。

(どれも大切なことではありますが)

根本的に変えるには筋肉をつける!

これにつきます。

次に具体的に説明していきます。

筋肉が増えるとこれだけ痩せる!

痩せた女性

筋肉一キロ当たりの基礎代謝は13kcal。

ただしこれは活動をしていない状態です。

実際に筋トレによって筋肉が1kg増えると基礎代謝量は50カロリー程度増えるという結果がでているそうです。

二キロなら100kcal。

一日で100kcal

一年で36500kcal消費することになります。

体脂肪1kgは7200kcalですので一年で約5㎏痩せることになります!

いかがでしたでしょうか?

筋トレによって筋肉をつけていけば自然と太らない体になっていきます。

運動を続ける限り永久的に

太りにくい体の他にも

美しい姿勢、折れないメンタル、睡眠の質、ストレス解消、冷えむくみの改善

などなどたくさんのメリットがございます。

ここまで知っていたらやらない選択肢はないですよね。

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介致しました。

次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:清瀬淳

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