ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 コーヒーには脂肪燃焼効果がございます。また食欲抑制だったり脂質の代謝も促してくれる作用があります。そうなのです。コーヒーを飲んで痩せることが出来るのです。 なぜコーヒーにダイエット効果があるのかお話ししていきたいと思います。
コーヒーで脂肪を燃焼させよう！
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
コーヒーには脂肪燃焼効果がございます。
また食欲抑制だったり脂質の代謝も促してくれる作用があります。
そうなのです。コーヒーを飲んで痩せることが出来るのです。
なぜコーヒーにダイエット効果があるのかお話ししていきたいと思います。
コーヒーダイエットとはブラックコーヒーを飲んでダイエットをしようというものでございます。
コーヒーにはダイエットに効果がある成分がたくさん含まれております。
カフェインによる食欲抑制。
クロロゲン酸による脂肪燃焼効果。
またリラックス効果など一つづつ説明していきましょう。
コーヒーにはカフェインが含まれています。
カフェインは神経を興奮させる働きがあること基礎代謝量が増えることで脂肪燃焼効果を期待されると言われております。
またカフェインを適切に摂取すれば生活習慣病などのリスクを下げることが期待できるという研究結果も発表されていますので一石二鳥ではないでしょうか。
またカフェインにはリパーゼという消化酵素の働きを活性化させる働きがございます。
このリパーゼが脂肪をグリセリンと脂肪酸に分解します。
脂肪はそのままでは燃焼することができず脂肪酸とグリセリンに分解されてはじめて燃焼することができるのです。
そして分解されたものが血液に運ばれることで燃焼されるわけです。
しかし過剰に摂取してしまうとめまいや心拍数の増加、興奮、不眠などを誘発してしまうこともありますので注意が必要です。
コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれているポリフェノールが豊富に含まれております。
活性酸素を取り除き抗酸化作用があり老化や動脈硬化、免疫機能の低下を抑制してくれます。
このクロロゲン酸はカフェインと同じ働きをして脂肪を分解の促進をしてくれます。
また体に脂肪が蓄積されるのを抑制してくれます。
その他交感神経の働きを高めてくれるのでそれが肥満防止にもつながっているという研究もございます。
脂肪を分解して交感神経の働きを良く代謝を上げれるなんてダイエットに向いていますよね。
またコーヒーの効果として血行を良くする働きがあります。
血行が良くなることで体温が上がっていきます。
体温が上がることで基礎代謝があがり痩せやすい体に。
なぜなら体温が一度あがると基礎代謝が10％ほど変動すると言われているのです。
体温が上昇することにより痩せやすくなりまた冷え性や肩こりの改善にもつながります。
またコーヒーの香りにはリラックス効果があるためストレスの軽減にもつながります。
ストレスはダイエットにおいて大敵ですのでコーヒーを飲んでリラックスしてダイエットしていきましょう。
いかがでしたでしょうか。
コーヒーはダイエットにおいてすごい効果的と言えますよね。
脂肪を分解・食欲の抑制・基礎代謝のアップ。
毎朝ホットのブラックコーヒーを飲むことによりさらに効果アップが期待できます。
一日のルーティーンに取り入れてみてはいかがでしょうか。
しかし摂りすぎはよくありませんので一日２～３杯あたりを目安にいたしましょう。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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