(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)良質な脂質で健康的にダイエット

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 ダイエットにおいて敵視されがちな脂質。脂質摂ると太るんでしょ?コレステロール値あがるんでしょ?カロリー多いから避けたほうがいいんだよね?などなど多くの質問をされます。確かに一理ありますがとったほうが健康的になる脂質もあるのです。それがオメガ3脂肪酸。今回はこのオメガ3脂肪酸について話していきましょう。

良質な脂質?お魚の力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

 

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

 

ダイエットにおいて敵視されがちな脂質。

 

脂質摂ると太るんでしょ?

コレステロール値あがるんでしょ?

カロリー多いから避けたほうがいいんだよね?

 

などなど多くの質問をされます。

 

確かに一理ありますがとったほうが痩せる脂質もあるのです。

 

それがオメガ3脂肪酸。

 

今回はこのオメガ3脂肪酸について話していきましょう。

オメガ3脂肪酸の効果とは

はてな

オメガ3脂肪酸とは青魚に良く含まれている

 

DHA、EPA、またアマニ油やえごま油に含まれているαリノレン酸などの総称でございます。

 

このオメガ3脂肪酸には

 

シミ予防・美肌効果・免疫力の改善・生活習慣病の予防・脳の活性

 

など健康やダイエットにおいてとても魅力的な効果をもっております。

 

そうです!痩せて、美肌になり、頭がよくなり、健康にしてくれるのです。

 

それではDHA・EPA・αリノレン酸のそれぞれを見ていきましょう。

血液サラサラDHA

血液

DHAとはドコサヘキサエン酸の略称でございます。

 

このDHAには血液をサラサラにする効果がございます。

 

そのほか目の網膜だったり脳の活性化・ストレス緩和・美肌効果があるといわれております。

 

健康診断でよく聞くメタボリックシンドロームに効果的な栄養素でございます。

 

動脈硬化・心筋梗塞・糖尿病・脳梗塞・認知症・鬱・視力低下にも効果があると確認されております。

 

さばやマグロ、あん肝、うなぎなどにおおくふくまれております

 

昔よくお魚食べると頭良くなるよと言われませんでしたか?

 

科学的に正しかったのですね。

EPAで健康的な体に

トレーニングする女性

EPAとはエイコサペンタエン酸の略称でございます。

 

このEPAは悪玉コレステロールを減らす働きがございます。

 

そして善玉コレステロールを高めてくれる働きも。

 

血中の中性脂肪を低下させて動脈硬化や高脂血症の予防をしてくれます。

 

そのほか眼精疲労のだったり、美肌効果、そして精神の安定にも効果を発揮することがわかってきております。

 

先ほどのDHAとおなじで主に青魚、うなぎ、鮭などに含まれております。

 

お魚の脂質を摂ることで太るではなく血中の脂質を抑えてくれるのです。

αリノレン酸の力

油

最後にαリノレン酸の説明をしていきましょう。

 

αリノレン酸には高血圧やガン、アレルギー疾患を予防する効果がございます。

 

そのほか脳の活性化だったりエイジングケアなど幅広い範囲で健康への効果が確認されている栄養素になっております。

 

体内に摂取されますと10~15%ほどはDHAやEPAに変換されるのが特徴的でございます。

 

アマニ油、えごま油、菜種油、くるみなどに多く含まれております。

 

これらの油はスーパーでも購入できますのでぜひ日常に取り入れてみてください。

いかがでしたでしょうか?

痩せている女性

いかがでしたでしょうか。

 

脂質の中にも体にいいものがあるのです。

 

それどころか悪いものを抑え良いものを増やしてくれる働きも。

 

お魚メインのお食事にすることで体の中から変えていってくれるのです。

 

全然難しくないですよね。

日常の中にお魚をとりいれるだけ。

 

これだけで生活習慣病の予防になるのです。

 

まずは日々の食生活から見直すことで体が改善していきますよ。

 

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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:清瀬淳

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