まず筋トレの効果を見ていきましょう。
- 筋力の向上・筋肥大して理想の体型に近づく
- 基礎代謝の向上により太りにくく痩せやすい体になっていく
- 生活習慣病予防になる
- 姿勢の改善
- 脳に対しても良い影響を与える
- 自己管理能力が向上し、仕事のパフォーマンスもあがる
筋トレをするにあたって大事なことがこの六番目の項目の
自己管理能力
「自己管理」と「時間管理」このふたつができなければまず筋肉を増やしていくことも難しいし脂肪を減らしてボディメイクなんてもってのほかです。
そして瞑想の効果を見ていきましょう。
- 集中力が高まる
- ストレスの減少
- EQ（心の知能指数）が向上しメンタルが安定する
- 自信が生まれる
- 直感力、創造力の向上
- 雑念がなくなる
- 睡眠の質が向上する
一つずつ見ていきましょう
①集中力のアップ
これが筋トレにもたらす効果として余計なことを考えずただ筋トレに没頭ができるということ。
それにより筋トレの効果もアップすること間違いがないですね。
②ストレスの減少
瞑想することでストレスが減少することによりコルチゾールの低下が考えられます。
コルチゾールは異化ホルモンなので筋分解を起こします。
筋分解が抑えられるということは筋トレの効果のアップにつながるということになりますよね。
③EQ（心の知能指数）が向上しメンタルが安定する
瞑想によりメンタルが安定してきます。
メンタルの安定ということは『面倒』『やりたくない』などの負の感情が減ってくるということ。
継続性のアップにつながることで筋トレが習慣になり体も変わるスピードが上がります。
④自信が生まれる
瞑想により自信が生まれることでもっと筋トレがしたいというマインドに変わっていきます。
そして筋トレの効果としても自信がつくというのがあります。
相乗効果で自信がさらに生まれることでメンタルも安定し自分のためにより頑張ろうと思えてきます。
⑤直観力、想像力の向上
瞑想で直感が働くということは筋トレが生活するうえで必要なことだとわかります。
健康で一生を過ごすにはトレーニングは必要になってきます。
また直観力が磨かれることにより各部位への意識も高くなり筋トレの効果がアップしますよね。
想像力が豊かになってくると自分でトレーニングメニューも考えられるようになってきます。
⑥雑念がなくなる
瞑想により雑念がなくなることにより自分の理想の体に向けて意識できるようになってきます。
各部位への意識も高まりそうですよね。
⑦睡眠の質の向上
睡眠の質が瞑想により向上するということはしっかり休めて回復力が高まるということです。
回復力が高ければ日々の体のコンディションも整っているということ。自然とトレーニングの質は向上していきます。
いかがでしたでしょうか。
瞑想をすることにより筋トレのパフォーマンスが高まりそうではありませんか？実際に行った私の体感としてトレーニング強度は高まりました。
いつも上げてる重量より重く、また回数も多く上げることができました。
ですので瞑想をとりいれることでトレーニングのパフォーマンスが上がることは間違いがないと思います。
ぜひ伸び悩んでる人がいましたら瞑想をお試しくださいませ。
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記事の担当者：清瀬淳
