ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 筋トレにはダイエット効果があると言われていますが実際に筋トレをするとどのようなメリットがあるのでしょうか。筋トレは本当にダイエットに効果的なのでしょうか。今回は筋トレについてお話していきましょう。
ダイエットの近道！？筋トレでやせ体質！
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
筋トレにはダイエット効果があると言われていますね。
実際に筋トレをするとどのようなメリットがあるのでしょうか。
また筋トレは本当にダイエットに効果的なのでしょうか。
今回は筋トレについてお話していきましょう。
筋トレがなぜダイエットにいいのか。
その理由は筋肉量が増え基礎代謝が上がるからでございます。
筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝が上がっていきます。
筋トレをして筋肉をつけ基礎代謝をあげることにより効率よくエネルギーを消費しやすくなります。
エンジンが大きくなりガソリンがたくさん使われるイメージでしょうか。
ダイエットの基本としましては摂取カロリーより消費カロリーが上回っていることが原則になります。
筋トレにより基礎代謝が増え一日の消費カロリーが増えることにより効率よくダイエットができるといえるでしょう。
また加齢とともに基礎代謝は減りやすくなるため意識的に筋トレをして基礎代謝を上げないと太りやすい体質になるとも言えます。
痩せやすい体づくりにはまず筋肉量を上げること。
そうすることで太りづらい体を作ることができるのです。
また筋トレをするメリットとしては姿勢の改善。
デスクワークや運動不足により筋肉量が低下して姿勢が悪くなっている方をたくさん見かけます。
筋トレで体を支える筋肉を鍛えることにより姿勢悪化の予防だったり改善効果が得ることができます。
継続することで美しい姿勢を一生キープすることができるでしょう。
姿勢がよくなると取り込む酸素量もふえるので脂肪を燃やしやすい体になるとも言えますね。
また基礎代謝がたかまることにより血行がよくなります。
血行不良によるこりやむくみ、冷え性の改善にもなりますので積極的に取り入れていきましょう。
筋トレをすることでストレスが解消されるという研究がございます。
筋トレを継続していくとBDNF(脳神経由来栄養因子)が増えるといわれております。
このBDNFが脳の神経伝達物質であるセロトニンを増やす効果があるといわれております。
このセロトニンには穏やかにしたり気分を落ち着かせてくれるという作用がございます。
セロトニンがたくさん分泌されることによりストレスを軽減させるというのです。
筋トレを継続的に行い疲れにくくストレス解消できる体になったらとてもうれしいですよね。
また筋トレすることで脳が活性化され認知症予防にもなりますので積極的に行いましょう。
脂肪燃焼にはまず有酸素運動が思い浮かびますよね。
有酸素運動は始めておおよそ15分後から体脂肪燃焼が始まるといわれております。
しかし有酸素運動の前に筋トレをすることでベースになる基礎代謝が上がりますので有酸素運動を始めてすぐ体脂肪が燃焼されていきます。
血行の良い状態で有酸素運動を取り入れることによりダイエットは加速していきます。
燃焼させるなら効率よく燃焼させていきたいですよね。
筋トレをすることにより脂肪燃焼も効率的になりますのでやらない手はないですよね。
いかがでしたでしょうか。
筋トレにはダイエットをするのにとても効果的ということが分かってきたと思います。
そのほか姿勢だったりストレスの解消にもなります。
筋トレによって痩せやすくストレスフルな日常にも立ち向かえて姿勢が美しくなるならいうことないと思います。
日常に習慣的に取り入れることにより素晴らしい人生が待っていますよ。
ぜひ筋トレを始めて素晴らしい毎日を過ごしていきましょう。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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