パーソナルトレーナーが解説する 『夜眠れない。という方!眠りにつくための1つの方法』 高円寺パーソナルジム監修

パーソナルトレーナーが解説する 『夜眠れない。という方!眠りにつくための1つの方法』 高円寺パーソナルジム監修

入浴による入眠効果

入浴

夜ちゃんとお風呂に入ることには入眠を促す効果があります。
お湯に浸かることにより体温があがり、その後あがった体温が下がります。人間は体温が低下する時に自然と眠気を感じます。
結果として快眠が得られやすくなり、睡眠の質を高めてくれるのです。
おすすめの入浴時間は、眠りにつきたい時間の1~2時間程度前に、あまり熱さを感じないぬるめのお湯(38℃~39℃程度)に、ゆったり浸かることです。

さらに、、、

健康女子

リラックス効果
同様にぬるめのお湯に浸かることで、気持ちを鎮める働きをする『副交感神経』が優位になります。すると落ち着いた気分になり、気持ちをリラックスさせてくれます。
逆に42℃以上の熱いお湯に入ると交感神経が高ぶり、興奮状態になるため気をつけましょう。
他にも、、

疲労回復効果
お湯に浸かることで全身の血行が促進され、血液循環がよくなり疲労回復にもつながります。

最後に

健康

入浴しお湯に浸かることは入眠効果、そして私たちの体にさまざまな効果をもたらします。
シャワーだけで済ませてしまうのではなく、時間のとれる時はしっかりお湯に浸かることをおすすめします。

パーソナルジム『Trainer’s gym(トレーナーズジム)』ではトレーナー自身が一度は体感し効果のあるサプリやトレーニング以外はお客様に提供することはありません。

また、『Trainer’s gym(トレーナーズジム)』では運動着やタオルの無料貸出およびBCAA8種類、プロテイン12種類を無料提供しておりアメニティーも充実しております。

パーソナルトレーニング料金等、東京都内で格安の価格とご好評いただいております。是非一度、高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。

高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。



パーソナルトレーナー江古田,パーソナルジム江古田,ジム江古田,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,白井達也

記事の担当者:白井達也

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