皆さん、ご存知でしたか？！
最近のバランスボールは色や付属品が豊富で、どれも魅力的。
その中でも、私が使ってみて、厳選したバランスボールはこの4つです。
- Trideer バランスボール
- MAROOMS マルームズ バランスボールチェア
- ピュアライズバランスボール
- EletecProバランスボール
お気に入りの一品がみつかりますように。
1.Trideer バランスボール
本体の重さは1.4kgとやや重め。フラフラしにくく、久しぶりの運動でも問題なく筋トレできるでしょう。
ノンスリップの滑り止め加工がされているので、安定してトレーニングができます。
耐えられる重さは500kg。
万が一、破れたり穴が開いてしまったりしても、空気がゆっくりと抜けていくアンチバースト加工なので安心です。
2.MAROOMS マルームズ バランスボールチェア
座っているだけで、体幹が鍛えられる効果が高いマルームズのバランスボールです。
インテリアとしてもオシャレで、今まで見たことないバランスボールジャンルを開拓しました。
こんなチェアが自宅にあったら、つい座ってみたくなりますね。
3. ピュアライズバランスボール
楽天市場ランキング（エクササイズ用ボールカテゴリー）でNO.1に輝いた実績を持つバランスボールです。
付属品は多くないので、気軽にサッと使ってみたい初心者向けです。
色は8色あるので、お気に入りが見つかるでしょう。フットポンプで空気を入れる段階から、運動は始まっています。
4.EletecProバランスボール
本格的に筋トレをしたい方に最適です。
売りは付属品の多さで、固定リング・取っ手付チューブ、トレーニングガイド付きだから、すぐに本格トレーニングが始められます。
固定リングがあるとボールが転がらないので初心者にも安心、イス代わりに使えて便利という声もあります。
耐荷重は今回紹介した商品最大の約1000kgなので、どんな人でも安心して座れるはずです。
・体幹トレーニングにもおすすめ、バランスボールの選び方4点
使ってみた声を参考に、以下の4つをポイントとして紹介します。
- サイズ
- 耐えられる重さ
- 素材
- 付属品
ぜひ、参考にしてみてください。
1.サイズ
| 身長 | ボールサイズ |
| 〜150cm | 45cmまたは55cm |
| 150cm〜170cm | 55cmまたは65cm |
| 170cm〜180cm | 65cmまたは75cm |
| 180cm〜 | 75cmまたは85cm |
実は、バランスボールのサイズは適切な大きさが決められています。
座った時に、股関節の位置が膝よりも高くなるものが良いです。
イスとして使う場合は、テーブルの高さも考慮してください。
適当に決めてしまって、思ったより小さい（大きい）と後悔した声も聞きます。
サイズ変更はかんたんにできないので、ジムで実物を見てみるとよいでしょう。
2.耐えられる重さ
商品によって耐えられる重さが異なります。耐荷重という数値を確認してください。
この数値は、乗る人の体重目安ではありません。ボールにどれくらいの負荷がかかるトレーニングかによって、基準が異なります。
目安は
- 100kg以内→軽いストレッチ、椅子代わり
- 200kg以上→筋トレ、エクササイズ用
今回紹介した商品はすべて200kg以上なので、筋トレ用としても使えます。
同じ条件で迷ったら、この耐荷重が重い方を選ぶと安定さが増します。
3.素材
できるだけ、アンチバースト(ノンバースト)タイプを選ぶことを推奨します。
二重構造で破れにくく、穴が開いても破裂しません。
ゆっくりとしぼむのでケガのリスクを抑えられます。
良質な素材だと、二重構造のノンバーストタイプもあります。
4.付属品
付属品の豊富なバランスボールも増えています。
- 固定リング
- 空気入れ（手動・足踏み・電動ポンプ）
- トレーニングバンド
- 栓抜き
- トレーニングマニュアル
何度か使っていると、どうしても空気は抜けてきます。空気の入れやすさは、選ぶポイントの1つかもしれません。
慣れないうちはボールを安定させるだけでも一苦労なので、固定リングはあると便利です。
・バランスボールで期待できる3つの効果
1.ダイエット効果
バランスボールに座ると、身体の深いところにある深層筋が鍛えられます。
深層筋は鍛えても大きくはなりませんが、体幹を支える筋肉です。
鍛えることで基礎代謝があがり、ダイエット効果が高まるでしょう。
ただし、座るだけでは消費カロリーは少ないので、有酸素運動と組み合わせると効果が期待できます。
2.肩こり・腰痛の解消
固定の椅子に座っていると、肩こりが気になりませんか。
バランスボールなら肩こりや腰痛の解消が期待できます。
座っているだけで自然と筋肉を使っているため、血の巡りがよくなるのです。
3.姿勢改善
しっかりと背筋を伸ばさないと座れないので、姿勢改善が期待できます。
姿勢が良くなると、イライラしなかったり疲れにくくなったりします。
副交感神経の働きがよくなってリラックス効果が高まり、疲労物質が溜まりにくくなると言われています。
最近、猫背が気になるな…と感じる方はぜひ、バランスボールに乗ってみてください。
バランスボールは、足や膝が不安な方にもできるトレーニングアイテムです。
体幹が鍛えられて、シェイプアップ効果が期待できます。
座るだけで多くのメリットがある一石二鳥、いや一席二鳥のアイテムといえるでしょう。
ぜひ、試してみてくださいね。
さて、いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致しました。
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記事の担当者：草野裕太郎
