自粛のせいじゃない、コロナ太りの原因(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)

コロナ渦での自粛、コロナ太りという言葉が出てきています。とはいえ、実際どれだけコロナの影響なのか実態を検証したいと思い今回の記事にまとめていきます!今まで食事や宅トレに関してまとめてきました、以前の記事も参考にしながら是非今回の記事も最後までお読みいただけたら幸いです。ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

そのコロナ太り本当に自粛のせいでしょうか?

2021年1月16日をもってコロナと共存して1年が経つそうです。あっという間に時が過ぎコロナとの共存はまだまだ続きそうですね…

コロナ渦での自粛、コロナ太りという言葉が出てきています。

とはいえ、実際どれだけの影響力があるのか、完全にコロナや自粛、StayHomeが原因なのか。

実態を検証したいと思い今回の記事にまとめていきます!

今まで食事や宅トレに関してまとめてきました、以前の記事も参考にしながら是非今回の記事も最後までお読みいただけたら幸いです。

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

目次

自粛中

目次

・自粛・StayHomeの時間は実際どのくらい増えたか

・コロナ過での運動量はどのくらい減ったのか

・やはりジムに行かないとトレーニング習慣は身につかないのか

・自粛・StayHomeの時間は実際どのくらい増えたか

自宅待機

東京都に絞るか、全国に絞るか迷いましたがせっかくなので全国に絞りたいと思います。

また、様々なデータを用いますのでなるべく分かりやすくまとめていきます。早速下記のデータをご覧ください。

皆様の生活様式はいかがでしょうか。

大きく変わったのか、そうでもないのか、全く変わっていないのか、興味深いデータです。

年代別で見ても4割以上の皆様に変化があったと答えているのが理解できます。

とはいえ、その変化をどう柔軟に対応できているのか、その中でトレーニングやダイエットにどれくらいの時間をさけている方がいるか。


男女、年齢別のStayHomeで増えた取り組みを下記のデータでまとめています。

男女別で大きな差があるのが分かりこれもまた面白いデータだなと思いました。

特にトレーニングに特化した取り組みをしている私からすると、“なるほどね、理解、理解”、となるわけです。


確かにパーソナルジムでは女性のお客様が増えているのが現状、20-30代の女性はStayHomeで料理する時間が増えているようです。

これも背景の一つかなと思いました。

StayHomeで取り組むことの重要さと、実際に取り組めていることもまとめたデータがありました。

頭では分かっているけど、実際に行動に移せていない方が非常に多いのが分かりますね。これも面白いです!


そして最後に、自粛となってよかったこと、悪かったことをまとめているデータです。

悪くなったことの1位には運動できなかったのがばっちり上位に来ていますね。

同順位2位では気分転換が難しいとの声も上がっています。こちらも興味深いデータです。

確実に運動ができなくなっている、し辛くなっているのは間違いないですね…


最後にStayHomeの時間がどのぐらい増えたのでしょうか、こちらのデータもご覧くだい。

在宅ワークの影響もありStayHomeの時間が増えたという方が7割以上、様々なデータを見ても確実に家にいる時間が増えたのが理解できます。

・コロナ過での運動量はどのくらい減ったのか

珍しく大くのでデータを活用していますがいかがでしょうか。

今までの記事とは大違いですよね。笑さて、次にコロナ過で運動量がどのくらい減ったのかについてです。

テレワークや在宅勤務による運動不足が大きな問題になり、厚生労働省の健康日本21によると1日の平均歩数は男性が7,243歩、女性が6,431歩ということです。

ですが、テレワークにより平均歩数が急激に減り、3,000歩未満の人が3割もいるという調査結果が出ています。

3,000歩未満となると消費カロリー自体が低下している方が一気にコロナの影響で増えたのが想像はできます。

運動は体力低下を抑制するだけではなく、脳が活性化することでセロトニンという神経伝達物質が脳内に増えて、気持ちの面でもリフレッシュさせ、前向きな気持ちを促すといわれています。

一方で運動不足は血流が悪くなり疲労物質がたまることで、すぐに疲れを感じ、消極的になって気分も落ち込み、不眠を引き起こすこともあります。

身体活動の多い人はうつ病の患者が20~30%低いという結果もあるほど、運動とメンタルヘルスの関係は非常に強いつながりがあります。

こちらのデータを見ると確実にコロナの影響でトレーニング離れが発生しているのがよく分かります。

通っていないが約半数以上、密になるから通うのが怖いという回答が約60%です。

「密」以外でも上記の理由があり勉強になると同時に上記内容は利用者も徹底するべきだなと改めて考えさせられました。

また、ジムに通わなくなり運動量が減ったとお答えする方が約半数以上、トレーニングすると逆に感染する可能性は高いという認識を持たれている方が多くいらっしゃるのがよく理解できました。

ジムに行けない状況下ではウォーキングが上位にランクイン、またモチベーションの維持がどうしても難しいのが現状です。

これらデータを見るだけでも確実にコロナの影響は大きいのがよく分かります。

私が運動初心者であれば確実にモチベーションの維持は難しいなと思いますし何からしたらいいか分からない、確かに行くのも怖いと思います。

・やはりジムに行かないとトレーニング習慣は身につかないのか

自粛中の食事方法

各データを見る限りトレーニングする環境が何より大切かと思いました。

様々な文献も環境や自己モチベーションがトレーニングには欠かせないとの意見も多くコロナ過で自粛を強いられている中で体重が増える、コロナ太りが起こるのは致し方無いのかなと。

特に運動経験が薄ければ薄いほど、何からしたらいいか分かりませんし、最初の一歩も踏み込めないと思います。

私はどんなカタチでも身体を動かす習慣を作る、それがストレッチでも、ヨガでも、ピラティスでも、毎日のウォーキングでも、ワンちゃんの散歩でも…どんな事でもいい、好きなことから取り組むこと、そして周囲に始めたことを堂々と言うこと。

周囲に言うことにより逃げ道を無くせるのでこれはお勧めです!笑

24時間営業のジム、ゴリゴリマッチョが集う大手ジム、密を避けられるパーソナルジム、様々なジムがある中皆さんはどんなジムに行きたいと思いますでしょうか。

それぞれ長所・短所がありますので必ず行く前に下調べをし、気になるコロナ対策、料金を確認されてから慎重に選ぶようにしてくださいね!

環境は大事です、そして自分を振り立たせるのも非常に大切です!!

コロナのせいにしないでこれを機に夏に向けて身体を引き締めていきましょう。

こちらの記事は、ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

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記事の担当者:草野裕太郎

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