(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) ダイエットを助ける!お酢の効果

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。みなさん、お酢は普段摂られますか?私は先日まで苦手でしたが、最近毎日のように食べています。実はお酢はダイエットにとても良い食品なのです。今回はこのお酢についてお話ししていきます!

ダイエットを助ける!お酢の効果

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

みなさん、お酢は普段摂られますか?

私は先日まで苦手でしたが、最近毎日のように食べています。

実はお酢はダイエットにとても良い食品なのです。

今回はこのお酢についてお話ししていきます!

目次

1.お酢の効果

2.お酢を使ったおすすめ料理

3.最後に

1.お酢の効果

まずは、気になるお酢の効果についてお話していきます。

 

◎内臓脂肪の減少を助ける

3ヶ月毎日お酢を摂取した肥満気味の方の、内臓脂肪が減少したことが報告されています。

その内臓脂肪を減らすためには、お酢を毎日大さじ1杯(15ml)を目安に継続して摂ることで効果が期待できます!

内臓脂肪が多いと、高血糖や高血圧などを引き起こす恐れがあるので、内臓脂肪が多い方は積極的に摂っていきたいですね。

 

◎血圧を下げる

高血圧の男女にお酢大さじ1杯を含む飲料と含まないプラセボ飲料を1日100ml、

10週間毎朝続けて摂取してもらったところ、お酢を含む飲料を摂った多くの方で血圧が低下したと報告されています。

10週間摂取後の平均低下率は、最高血圧で6.5%、最低血圧で8.0%でした。

 

◎血糖値の上昇を抑える

お酢をとると、食後の血糖値上昇が緩やかになることが科学的に証明されました。

お酢が血糖値の上昇を緩やかにするのは、お酢に含まれている酢酸の働きによるものです。

その含有量を見てみると、穀物酢が4.0~4.5%なのに対して、リンゴ酢は約5%、バルサミコ酢に至っては約6%も含まれています。

つまり、リンゴ酢やバルサミコ酢のほうが穀物酢より効率よく酢酸を摂取できるのです。

また、お酢を食べるタイミングとしては、1番初めが良いですね!

2.お酢を使ったおすすめ料理

次は、お酢を使ったおすすめレシピの紹介です。

はじめにも言いましたが、私はお酢がはじめは苦手でしたが、

ミツカンの簡単酢のレシピでお酢が好きになりました。

お酢に挑戦する方、是非こちらから見てみてください♪

https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/

私のおすすめは、チキンの簡単酢ステーキ、鳥と茄子の甘辛炒めです!

タンパク質も取れて良いですよね。

3.最後に

さっぱりして今の時期とてもおすすめですので、みなさんも是非摂って見てください♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者:小原美佑

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