都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
皆さんスーパーフードはご存じですか?
聞いたことはあるが、どのようなものをそう呼ぶのでしょうか?
今回はそのスーパーフードについてご紹介していきます。
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。皆さんスーパーフードはご存じですか? 聞いたことはあるが、どのようなものをそう呼ぶのでしょうか?今回はそのスーパーフードについてご紹介していきます。
スーパーフードって?
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
皆さんスーパーフードはご存じですか?
聞いたことはあるが、どのようなものをそう呼ぶのでしょうか?
今回はそのスーパーフードについてご紹介していきます。
1.スーパーフードとは
2.スーパーフードの効果
3.最後に
まず、スーパーフードとは何なのでしょうか?
日本スーパーフード協会によると、スーパーフードの定義は以下になります。
・栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。
・一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、
料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。
ではどのような食品が挙げられるのか、スーパーフードの一部をご紹介していきます。
◎アサイー
◎ウコン
◎カカオニブ
◎チアシード
◎ビーツ
◎ココナッツ、ココナッツオイル
◎生蜂蜜
このような食材がスーパーフードとして挙げられます。
これ以外にもスーパーフードはたくさんあります。
では上記のスーパーフードはどのような効果があるのでしょうか?
◎アサイー
抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富です。鉄分、食物繊維、カルシウム、ビタミンEも多く含まれています。
◎ウコン
クルクミンが肝臓の働きを良くするほか、抗うつ作用をもつことが明らかになっています。
◎カカオニブ
主な栄養成分は、マグネシウム・カルシウム・亜鉛・鉄分などです。
◎チアシード
膨張効果がある為、満腹感が得られる他、食物繊維も多く含まれている為、ダイエットにもおすすめです。
◎ビーツ
ビーツは「食べる輸血」と言われています。主な栄養成分は、鉄分・カリウムなどです。
◎ココナッツ、ココナッツオイル
体内に蓄積された脂肪を使いながらエネルギーに転換される中鎖脂肪酸が豊富です。
◎生蜂蜜
加熱処理をしてない生はちみつには、ビタミンやミネラルが豊富です。
用途によって使い分けができればいいですね♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます! ぜひご覧ください。
————————————————————–
『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。
運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?
トレーニングが初めての方でも大丈夫です!
最後のダイエットにしませんか?
都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。
———————————————————————
記事の担当者:小原美佑