(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) 部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?

体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。

今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

目次

1.女性の場合

2.男性の場合

3.最後に

1.女性の場合

女性は皮下脂肪が特につきやすいとされています。

この皮下脂肪は、子宮を守る為や体が冷えないようにするため、お腹や骨盤周りにつきやすくなっています。

この皮下脂肪は落ちにくい脂肪なので、お腹・骨盤周りなどは最後に痩せていきます。

痩せる順番としては、臓器から遠い部分から痩せていく傾向があります。

 

手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻→顔

 

この順番に痩せていきます。

目立つ部位が痩せにくいことがわかりますね。
体脂肪率が落ちても見た目の変化があまりみられないのは、ここに原因がありそうですね。

お腹や骨盤周りの脂肪を落とすには、時間がかかります。

長期の目標を立て、食事の改善や運動量を増やしていきましょう!

2.男性の場合

男性は女性と違い、内臓脂肪がつきやすいとされています。

中年太りと言われるのがこれで、年齢とともにつきやすくなります。

男女ともに痩せる順番としては、臓器に遠い部分から痩せていきます。

 

ふくらはぎ・肩→前腕→二の腕・顔→太もも・お尻→腰回り

 

女性とは順番は変わってきますね。
でもどちらも、太ももやお尻、腰回りなどは痩せにくいことがわかります。

男性の内臓脂肪を落とすためには、有酸素運動がとても重要になります。

有酸素運動の記事も書いているので、ぜひこちらも参考にしてみてください。
(https://trainers-gym.com/trainer/koharablog/aerobicexercise-diet.html)

3.最後に

上のことから、見た目に出やすい部位は痩せにくいことがわかりました。

見た目がなかなか変わらなくても、諦めることなく続けることによって成果が出てくるので、
長い目で見てダイエット頑張っていきましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます!
ぜひご覧ください。

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑

記事の担当者:小原美佑

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑
都立大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小原】記事

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

前回は、トレーニング初心者の筋トレの頻度についてお話ししました。

今回は、筋トレにだいぶ慣れてきた中級者や、上級者の筋トレ頻度とトレーニングメニューの組み方についてお話ししていきます。

チートデイって?チートデイの行い方とポイント(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

チートデイって?チートデイの行い方とポイント(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

チートデイって?チートデイの行い方とポイント

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

前回、停滞期の抜け出し方についてお話ししましたね。

その中にあった、チートデイについて、
今回詳しくお話ししていきます!

バルクアップに最適な体脂肪率とは?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

バルクアップに最適な体脂肪率とは?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

バルクアップに最適な体脂肪率とは?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

以前バルクアップの方法についてお話ししましたが、
今回そのバルクアップに最適な体脂肪率のことをお話ししていきます。

部位ごとの痩せる順番って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

部位ごとの痩せる順番って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?

体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。

今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

筋トレ初心者のトレーニング頻度ってどのくらいがいいの?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋トレ初心者のトレーニング頻度ってどのくらいがいいの?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

筋トレ初心者のトレーニング頻度ってどのくらいがいいの?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

みなさんジムには週何回行かれていますか?

ジムに通い始めたばかりの方や、ダイエットを始めようと思っている方、
どのくらいの頻度でトレーニングを行えば良いか分からないのでは無いのでしょうか。

今回は、初心者の人向けのトレーニング頻度についてお話していきます。

トレーニングを辞めたらどのくらいで筋肉が落ちるの?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

トレーニングを辞めたらどのくらいで筋肉が落ちるの?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

トレーニングを辞めたらどのくらいで筋肉が落ちるの?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

トレーニングをしていない期間が続いた時、せっかくつけた筋肉が落ちてしまうのではないかと不安になることはありませんか?

今回は、どのくらいの期間で筋肉が落ちていくのかをご紹介していきます。

便秘解消!ダイエット中の便秘について(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

便秘解消!ダイエット中の便秘について(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

便秘解消!ダイエット中の便秘について

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中便秘に悩まされる方、多いのではないでしょうか。

今回は、ダイエット中になぜ便秘が起こりやすいのかと、
その解消法についてお話ししていきます。

ミネラルはなぜ必要?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

ミネラルはなぜ必要?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

ミネラルはなぜ必要?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ミネラルを摂りましょうとよく聞きませんか?

なぜミネラルは必要なのでしょうか。

今回はそのミネラルについてお話ししていきます。

筋肉を大きくする!バルクアップの方法(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋肉を大きくする!バルクアップの方法(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

筋肉を大きくする!バルクアップの方法

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

皆さんバルクアップという言葉、聞いたことがあるでしょうか?

バルクアップとは、単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。

今回はこのバルクアップのやり方についてお話ししていきます!

あなたは大丈夫?隠れ肥満とは?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

あなたは大丈夫?隠れ肥満とは?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

あなたは大丈夫?隠れ肥満とは?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

みなさん、体重はそんなに重くないのに、体脂肪率が高い、、
こんな方いらっしゃいませんか?

もしかしたら隠れ肥満かも。

今回はその隠れ肥満についてお話ししていきます。