(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) 部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?

体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。

今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

目次

1.女性の場合

2.男性の場合

3.最後に

1.女性の場合

女性は皮下脂肪が特につきやすいとされています。

この皮下脂肪は、子宮を守る為や体が冷えないようにするため、お腹や骨盤周りにつきやすくなっています。

この皮下脂肪は落ちにくい脂肪なので、お腹・骨盤周りなどは最後に痩せていきます。

痩せる順番としては、臓器から遠い部分から痩せていく傾向があります。

 

手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻→顔

 

この順番に痩せていきます。

目立つ部位が痩せにくいことがわかりますね。
体脂肪率が落ちても見た目の変化があまりみられないのは、ここに原因がありそうですね。

お腹や骨盤周りの脂肪を落とすには、時間がかかります。

長期の目標を立て、食事の改善や運動量を増やしていきましょう!

2.男性の場合

男性は女性と違い、内臓脂肪がつきやすいとされています。

中年太りと言われるのがこれで、年齢とともにつきやすくなります。

男女ともに痩せる順番としては、臓器に遠い部分から痩せていきます。

 

ふくらはぎ・肩→前腕→二の腕・顔→太もも・お尻→腰回り

 

女性とは順番は変わってきますね。
でもどちらも、太ももやお尻、腰回りなどは痩せにくいことがわかります。

男性の内臓脂肪を落とすためには、有酸素運動がとても重要になります。

有酸素運動の記事も書いているので、ぜひこちらも参考にしてみてください。
(https://trainers-gym.com/trainer/koharablog/aerobicexercise-diet.html)

3.最後に

上のことから、見た目に出やすい部位は痩せにくいことがわかりました。

見た目がなかなか変わらなくても、諦めることなく続けることによって成果が出てくるので、
長い目で見てダイエット頑張っていきましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます!
ぜひご覧ください。

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

記事の担当者:小原美佑

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑
都立大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小原】記事

脂肪燃焼と心拍数の関係(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

脂肪燃焼と心拍数の関係(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

脂肪燃焼と心拍数の関係

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
心拍数とダイエットは関係があるのか?!と疑問に思うかもしれませんが、実は、心拍数は脂肪燃焼に関係してくるのです。
今回はその脂肪燃焼と心拍数の関係についてお話ししていきます。

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん「レジスタントスターチ」という言葉聞いたことがあるでしょうか?
このレジスタントスターチ、ダイエットととても深い関係があるのです。
今回はこのレジスタントスターチについてお話ししていきます!

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

前回は、トレーニング初心者の筋トレの頻度についてお話ししました。

今回は、筋トレにだいぶ慣れてきた中級者や、上級者の筋トレ頻度とトレーニングメニューの組み方についてお話ししていきます。

胸椎の柔軟性(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

胸椎の柔軟性(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

胸椎の柔軟性

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

胸椎とはどこのことを指すかご存知でしょうか?

今回はその胸椎についてお話ししていきます。

筋肉を鍛えると腰痛予防に?!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋肉を鍛えると腰痛予防に?!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

筋肉を鍛えると腰痛予防に?!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

腰痛にお困りの方、多いのではないのでしょうか?

今回その腰痛を予防するために必要な筋肉や、運動を紹介していきます。

女性のお尻・二の腕のたるみの原因と撃退法(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

女性のお尻・二の腕のたるみの原因と撃退法(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

女性のお尻・二の腕のたるみの原因と撃退法

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
女性にとってお尻と二の腕のたるみって天敵ですよね、、
本日はその原因とトレーニング方法についてお話ししていきます!

痩せるための食事のタイミングって?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

痩せるための食事のタイミングって?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

痩せるための食事のタイミングって?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん、朝昼晩何時に食事をとっていますか?
食事の時間はダイエットにとってとても重要です。
今回おすすめの食事のタイミングとNGタイミングを紹介していきます!

睡眠で痩せ体質を作ろう(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

睡眠で痩せ体質を作ろう(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

睡眠で痩せ体質を作ろう

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
「睡眠をしっかりとりましょう」と良く言われますよね。ダイエットにおいても睡眠はとても大切な要素になってきます。
今回は睡眠によって痩せる仕組みと、ポイントをご紹介していきます!

今話題!オートミールは本当に痩せる?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

今話題!オートミールは本当に痩せる?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

今話題!オートミールは本当に痩せる?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

最近話題のオートミール。一度は聞いたことがあるではないでしょうか。

このオートミールはなぜダイエットにいいと言われているのでしょうか?

今回はオートミールについてお話ししていきます。

正しい呼吸法でお腹痩せ!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

正しい呼吸法でお腹痩せ!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

正しい呼吸法でお腹痩せ!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエットしているのにお腹だけ痩せない。お腹のお肉がとれない。くびれができない。
そんな方多いのではないでしょうか?

その場合、正しい呼吸法ができていない可能性があります。

今回は、お腹痩せのための正しい呼吸法についてお話しします。