(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) 部位ごとの痩せる順番って?

部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?

体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。

今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

目次

1.女性の場合

2.男性の場合

3.最後に

1.女性の場合

女性は皮下脂肪が特につきやすいとされています。

この皮下脂肪は、子宮を守る為や体が冷えないようにするため、お腹や骨盤周りにつきやすくなっています。

この皮下脂肪は落ちにくい脂肪なので、お腹・骨盤周りなどは最後に痩せていきます。

痩せる順番としては、臓器から遠い部分から痩せていく傾向があります。

 

手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻→顔

 

この順番に痩せていきます。

目立つ部位が痩せにくいことがわかりますね。
体脂肪率が落ちても見た目の変化があまりみられないのは、ここに原因がありそうですね。

お腹や骨盤周りの脂肪を落とすには、時間がかかります。

長期の目標を立て、食事の改善や運動量を増やしていきましょう!

2.男性の場合

男性は女性と違い、内臓脂肪がつきやすいとされています。

中年太りと言われるのがこれで、年齢とともにつきやすくなります。

男女ともに痩せる順番としては、臓器に遠い部分から痩せていきます。

 

ふくらはぎ・肩→前腕→二の腕・顔→太もも・お尻→腰回り

 

女性とは順番は変わってきますね。
でもどちらも、太ももやお尻、腰回りなどは痩せにくいことがわかります。

男性の内臓脂肪を落とすためには、有酸素運動がとても重要になります。

有酸素運動の記事も書いているので、ぜひこちらも参考にしてみてください。
(https://trainers-gym.com/trainer/koharablog/aerobicexercise-diet.html)

3.最後に

上のことから、見た目に出やすい部位は痩せにくいことがわかりました。

見た目がなかなか変わらなくても、諦めることなく続けることによって成果が出てくるので、
長い目で見てダイエット頑張っていきましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者:小原美佑

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