都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか？体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。
部位ごとの痩せる順番って？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか？
体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。
今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。
１.女性の場合
２.男性の場合
３.最後に
女性は皮下脂肪が特につきやすいとされています。
この皮下脂肪は、子宮を守る為や体が冷えないようにするため、お腹や骨盤周りにつきやすくなっています。
この皮下脂肪は落ちにくい脂肪なので、お腹・骨盤周りなどは最後に痩せていきます。
痩せる順番としては、臓器から遠い部分から痩せていく傾向があります。
手首・足首→ふくらはぎ→肩・二の腕→太もも→お腹・お尻→顔
この順番に痩せていきます。
目立つ部位が痩せにくいことがわかりますね。
体脂肪率が落ちても見た目の変化があまりみられないのは、ここに原因がありそうですね。
お腹や骨盤周りの脂肪を落とすには、時間がかかります。
長期の目標を立て、食事の改善や運動量を増やしていきましょう！
男性は女性と違い、内臓脂肪がつきやすいとされています。
中年太りと言われるのがこれで、年齢とともにつきやすくなります。
男女ともに痩せる順番としては、臓器に遠い部分から痩せていきます。
ふくらはぎ・肩→前腕→二の腕・顔→太もも・お尻→腰回り
女性とは順番は変わってきますね。
でもどちらも、太ももやお尻、腰回りなどは痩せにくいことがわかります。
男性の内臓脂肪を落とすためには、有酸素運動がとても重要になります。
有酸素運動の記事も書いているので、ぜひこちらも参考にしてみてください。
（https://trainers-gym.com/trainer/koharablog/aerobicexercise-diet.html）
上のことから、見た目に出やすい部位は痩せにくいことがわかりました。
見た目がなかなか変わらなくても、諦めることなく続けることによって成果が出てくるので、
長い目で見てダイエット頑張っていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：小原美佑
