都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。女性のみなさん、ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない時期がありませんか？もしかしたら、生理と関係があるのかもしれません。今回は、生理とダイエットの関係についてお話ししていきます。
生理とダイエットの関係
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
女性のみなさん、ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない時期がありませんか？
もしかしたら、生理と関係があるのかもしれません。
今回は、生理とダイエットの関係についてお話ししていきます。
１.生理とダイエットの関係
２.ダイエットに最適な時期
３.最後に
生理前や生理中、体重が増えたり落ちにくかったりします。
一般的には、生理の約1週間前から痩せづらいと言われていて、その他にもさまざまな症状に悩まされることもあります。
これは、むくみによる原因が考えられます。
生理前や生理中の身体は赤ちゃんを迎える準備として、体に水分を蓄えるという働きもあるため、むくみやすくなります。
主に水分が増えているだけなので、生理後は自然と体重が戻ることが多いです。
また、妊娠に備えて栄養や脂肪も溜め込むため、脂肪も燃焼しにくいです。無理に運動しても、あまり効果が出ないのはこのためです。
ですので、生理前や生理中のダイエットは無理しない程度に、
体重が増えても落ち込んで諦めず、生理だから仕方ないと考えましょう！
生理前から生理中は、ダイエットにあまり適していない時期と分かりましたね。
ではどの時期がダイエットに適しているのでしょうか？
それはダイエットをサポートするホルモンが増加し、効果を実感しやすい生理後2週間と言われています。
生理後2週間は、代謝をアップさせる作用がある卵胞ホルモンの分泌が活発化するため、ダイエットに最適な時期です。
また、黄体ホルモンの働きにより体内の余分な水分が排出され、デトックスできる時期です。
生理が終わると精神的にも安定し集中力が高まってくるため、食欲をコントロールしやすくトレーニングに励みやすいメリットもあります。
生理前や生理中に体重が変わらなかったり、増えたりする理由が分かりましたね。
体重が増えたからといってそこで諦めず、継続していくことがとても大切です。
根気強く生理を乗り切りましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：小原美佑
