（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）HIITって何？HIITの効果

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。

HIITとはどのような運動かご存知でしょうか？

今回は脂肪燃焼効果の高いHIITについてお話ししていきます。

１.HIITとは

２.HIITのメリット

３.最後に

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略のことです。

負荷の高い運動と休憩を繰り返すトレーニング法で、限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少を期待できます。

時間は20秒トレーニング、10秒レストを５セットなど短時間で行われます。

HIITで体脂肪燃焼が期待されるのは、激しい運動をした後はエネルギーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっているとされています。

これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響です。

HIITトレーニングは、継続することで効果が出てきます。

メリットとして、次のものが挙げられます。

◎脂肪燃焼効果

先ほどもお話ししたように、まずは脂肪燃焼効果でダイエットに最適です。

消費カロリーは一般的な有酸素運動の6倍とも10倍とも言われています。

◎心肺機能の向上

心肺機能の向上により、階段の昇り降りや坂道などの日常生活動作による疲れやすさを解消できます。

また、「HIITトレーニング」は持久力の向上にも期待できるため、アスリートにも人気のトレーニング方法です。

◎短時間

１セット３分もかからないので、時間がなくても取り組むことができます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原　美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者：小原美佑