都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。みなさん背中のトレーニングは普段行なっていますでしょうか？実は背中には、体脂肪を燃焼してくれる細胞が存在するのです。今日はそれについて詳しくお話ししていきます。
背中のトレーニングは脂肪を燃やす？！
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん背中のトレーニングは普段行なっていますでしょうか？
実は背中には、体脂肪を燃焼してくれる細胞が存在するのです。
今日はそれについて詳しくお話ししていきます。
１.褐色脂肪細胞について
２.褐色脂肪細胞の活性化
３.最後に
まずは背中に多く存在する、”褐色脂肪細胞”についてお話ししていきます。
褐色脂肪細胞とは何なのでしょうか？
まず脂肪細胞には種類があり、”白色脂肪細胞”と”褐色脂肪細胞”の２つが存在します。
白色脂肪細胞とは、体内の脂肪のほとんどを占める細胞で、体脂肪を構成します。
この白脂肪細胞は、脂肪を溜め込む細胞なのです。
逆に、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼する細胞と言われています。
赤ちゃんの頃に多く存在している脂肪細胞で、加齢とともに数が減ってしまいます。
しかし、大人になったら無くなるわけではありません。
成人でも、主に肩甲骨に存在するといわれています。
この褐色脂肪細胞を活性化して、痩せやすい体を作りたいですよね！
では、どうやって褐色脂肪細胞はどう活性化すればいいのでしょうか？
◎食事をよく噛んで食べる
食事のときの咀嚼の刺激が脳に伝わり、交感神経を刺激して、褐色脂肪細胞を目覚めさせます。
◎背中のトレーニンング
肩甲骨周りの運動は、褐色脂肪細胞への刺激を入れてくれます。
肩回し運動なども◯
◎入浴
入浴時に冷水と温水のシャワーを交互に３０秒ぐらいずつ浴びて、これを５～６回繰り返すことで、褐色脂肪細胞にスイッチが入ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：小原美佑
