「ダイエット中だから、外食は控えないと。」
そう思って、友人との食事や家族との外食まで我慢していませんか？
もちろん食事を意識することは大切ですが、外食をしたからといって、それまでの努力が無駄になるわけではありません。
外食＝太る、ではありません
外食では普段よりカロリーが高くなったり、食べる量が増えたりすることもあります。
でも、身体は一回の食事だけで変わるものではありません。
大切なのは、その後の食事も含めて整えていくことです
外食を「失敗」にしないことが、ダイエットを続けるポイントです。
楽しむ日があっても大丈夫
友人と食事をする。
家族と美味しいものを食べる。
旅行先で普段食べないものを楽しむ。
こうした時間も、生活の一部です。
ダイエットのために毎回我慢してしまうと、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。
食べすぎた翌日に、極端に減らさない
「昨日食べすぎたから、今日は何も食べない。」
これはおすすめしません。
次の日から、いつもの食事に戻していけば大丈夫です。
少し野菜を増やす。
タンパク質を意識する。
水分をしっかり摂る。
そんな小さな調整で十分です。
大切なのは、食べすぎないことより「整え直せること」です。
高円寺で身体づくりを始めたい方へ
身体づくりは、普段の生活をすべて変えることではありません。
外食も楽しみながら、自分の生活に合わせて無理なく整えていく。
それが、長く続けられる身体づくりにつながります。
「我慢するダイエット」ではなく、「楽しみながら続けられる身体づくり」を。
高円寺でパーソナルトレーニングをお探しの方は、無理なく続けられる食事とトレーニングを一緒に考えていきましょう。
【トレーナーズジム高円寺店】までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
高円寺駅より徒歩2分、〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4−27−７ラインビル高円寺・林402号室『トレーナーズジム高円寺』にてお待ちしております。
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