2022年9月の記事一覧

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)幡ヶ谷』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はベンチプレスの動作と補助について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

前回記事までで三代神経物質についてまとめていきました！
今回はこちらの最後になります、”ドーパミン”についてまとめていきます！

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は体脂肪率のお話です。
普段パーソナルトレーナーをしていてお客様に目標設定をしていただく際、
「体重を10キロ落としたいです!」とか「体脂肪率がどのくらいがいいのか分かりません」なんて言葉をよく耳にします。
会話の中で思うのが、体脂肪率より体重を気にしている方が多い、ということ。
また、体脂肪率がどのくらいが良いのか分からない方が多いなと感じます。
そこで標準の体脂肪率や体脂肪率による見た目のイメージなど分かりやすく解説していきます。
今日も最後までお付き合いください★

こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！　
　本日、ご紹介するのは【時間栄養学】についてです。　朝ご飯はなぜ食べた方が良いと言われるのか、夜遅い時間に食べるとなぜ脂肪になりやすくなるのか。時間と食事は切っても切り離せない関係です。そのため、最近では何をどのぐらいの時間に食べるのかというのを【時間栄養学】と呼ぶようです。この【時間栄養学】について、本日は、巷で言われている最近では常識だと思われてきていることをその論理もお伝えしながらご案内していきます！　
　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。

皆さんバルクアップという言葉、聞いたことがあるでしょうか？

バルクアップとは、単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。

今回はこのバルクアップのやり方についてお話ししていきます！

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は筋肉量についてのお話です。体組成計には筋肉量というものがでますが、それが多いのか少ないのか？
平均など良く分からない方も多いのでは？と思います。
今日はその筋肉量の平均値や知らないと怖い加齢とともに減る筋肉、そして減らさないためには？などお伝えしていきます。
今日も最後までお付き合いください★

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日はこの時期気持ちの良い有酸素運動の鉄板、ウォーキングを深堀していきます。
正しいウォーキングの仕方や消費カロリーなど解説していきます。
本日も最後までお付き合いください。

前回に引き続き今回も神経伝達物質についてを記述していきます！！
今回は幸せホルモンとも言われるセロトニンについてまとめていきますので、最後までご覧ください！！

こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！
　本日、ご紹介するのは【アスパラガス】についてです。
　アスパラガスには良い栄養素がたくさん含まれていると言われています。野菜の中でも、ダイエットにも役立つ栄養素も含まれており、ボディメイクの大会などで活躍している方もアスパラガスをしっかり食べているようです。なぜ、そんなに体に良いとされているのか気になったのと私も取り入れてみようと考えているので、今回は【アスパラガス】の効果について調べてみました！！
　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は、この時期食べたい秋の味覚、特に代表的な秋フルーツの糖質を調べてみました♪
果物にはビタミン・ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
お菓子をいただくよりはカロリーなど抑えられますが、糖質も入っているので食べ過ぎはNGです。
しかし許容量が分かればダイエット中でも量を調整して頂きたいですよね!
今日も最後までお付き合いください★