(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム) 食欲の秋! ダイエット中も食べたい!秋のフルーツの糖質を比べてみた★

こんにちは。パーソナルトレーナーの八木美里です。
今日は、この時期食べたい秋の味覚、特に代表的な秋フルーツの糖質を調べてみました♪
果物にはビタミン・ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。
お菓子をいただくよりはカロリーなど抑えられますが、糖質も入っているので食べ過ぎはNGです。
しかし許容量が分かればダイエット中でも量を調整して頂きたいですよね!
今日も最後までお付き合いください★

1. 秋のフルーツの糖質量を調べてみた
～糖質が低い秋フルーツを勝手にランキング～
2. ダイエット中の許容量はどれくらい？
3. まとめ

秋フルーツの代表として今日は以下のフルーツ100ｇ当たりの糖質量を調べてみました!
100ｇは片手に乗るくらいの重さとイメージしてください!
★桃／糖質8.9ｇ
★すもも／糖質7.8ｇ
★ブドウ／糖質15.2ｇ
★柿／糖質14.3ｇ
★梨／糖質10.4ｇ

～糖質が低い秋フルーツを勝手にランキング～
1位…すもも／7.8ｇ
2位…桃／8.9ｇ
3位…梨／10.4ｇ
4位…柿／14.3ｇ
5位…ブドウ／15.2ｇ

意外や意外!
ブドウと柿がめちゃくちゃ糖質が高いということが分かりました!
そしてすもも、桃が以外にも糖質が低かったです◎

ダイエット中のおやつの糖質は10ｇ以下であることがおすすめです！
すもも、桃は糖質が10ｇ以下なのでＧＯＯＤ★
糖質10ｇのイメージはこちらです＾＾
★桃⇒約0.6個
★すもも⇒約2.5個
★ブドウ⇒約4粒
★柿⇒約0.4個
★梨⇒約0.4個

ブドウは小粒のものではなく中粒のもののイメージです。
しかしながら4粒しか食べれないのであれば、私は桃をいただきたいですが、上記のようなイメージであれば
ダイエット中でも秋の味覚も楽しめます♪

今日は果物が美味しい季節になってきたので、秋のフルーツの糖質を比べてみました♪
いかがでしたでしょうか？
以外にもブドウの糖質が高いことや桃やすももの糖質が低いことが分かりました!
おやつとして許容量であれば十分この季節の味覚を楽しむことができます★
ダイエット中でもストレスを溜めずに楽しく過ごすために、参考になさってくださいね＾＾
本日もお読みいただきありがとうございました!
次回もよろしくお願いいたします。

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記事の担当者：八木　美里