ダイエットや健康において水を飲むことをおすすめしてきましたが、実は飲み過ぎによるデメリットも存在します。『水の飲み過ぎは危険！？』水の飲み過ぎによる悪いところを知って上手にバランスよく水を摂取していきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
水の飲み過ぎは危険！？
ダイエットや健康において水を飲むことをおすすめしてきましたが、実は飲み過ぎによるデメリットも存在します。『水の飲み過ぎは危険！？』水の飲み過ぎによる悪いところを知って上手にバランスよく水を摂取していきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。
巷で言われているメリットを列挙しました。
アンチエイジング
血流改善
便秘解消
代謝アップ
リラックス効果
ストレス軽減
疲労回復
むくみの解消
美肌効果
新陳代謝アップ
食べ過ぎ予防
こんなにたくさんメリットがありますが、同じようなことを言っていたり、水のどういった働きから考えられる効果なのか、水を飲んだらすぐその効果が得られるの？などなどよくわらないことが多いですよね。これらは、当たっているとも言えるし、場合によっては違っていたりします。巷でよく見る水のメリットは、必要量水が足りないことで起こってしまっている体への反応や影響を改善できることがメリットとして列挙されてしまっていると感じます。
水の本当の効果を知りたい方はこちら！
水で代謝が上がる理由
https://trainers-gym.com/trainer/onoblog/water-diet.html
水でカロリー消費！？
水を必要以上に飲み過ぎてしまうと、体内の水分と電解質のバランスが崩れ、体調不良をきたします。水を飲み過ぎると、尿の処理能力が低下し、血中のナトリウム濃度が低下してしまうのです。いわゆる『水中毒』です。
症状は、めまい、頭痛、頻尿、疲労感、浮腫（ふしゅ）、下痢 などです。
重症化してくると、錯乱、嘔吐、意識障害、呼吸困難、脳浮腫によるけいれん、肺水腫、うっ血性心不全などが起こり、命の危険に関わります。
・水分の摂取頻度を少量ずつ数回に分ける
・水分摂取の合間に、うがいなどで口内を潤す摂取する
・水分を、経口補水液（スポーツドリンク）にする
摂取頻度や量は、個人差がありますが、一般的にコップ1杯（約200ml）の水を、間隔を空けて1日に7回ほど飲むのが、体に負担がない量とされています。また、水ばかり飲むことで低ナトリウム血症になりやすいと言われていますので、ナトリウムの入ったスポーツドリンクを飲むのもおすすめです。
『水の飲み過ぎは危険！？』はいかがでしたでしょうか。水一つで考えることがたくさんありますね。ご自身にあった方法を最短で見つけたい場合は、お近くのパーソナルトレーナーを頼ってみてはいかがでしょうか？こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：小野厚太朗
