(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム)水で代謝が上がる理由

水を飲むことはって大切なのはわかっている、でも実際どうゆう仕組みなの？ダイエット中になんで水が大切なの？と思ったことはありませんか？そう言った方は、ぜひ『水で代謝が上がる理由』をご覧ください！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

私たちのからだを支えている骨や筋肉、皮膚や臓器など、あらゆる部分が水分でできています。大人で約60％、新生児は約80％。高齢者の場合は約50％と言われています。水分は栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温調節をしたりと、私たちが生きるためにからだにとって大切な働きをしています。ちなみに、人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。体から水分が1%の損失で、のどの渇き、2%の損失ではめまいや吐き気、食欲減退などが現れます。そして10～12%の損失では筋けいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

水を飲むと代謝が上がると言いますが、それはどういうことなのでしょうか。

それは、水の働きである【物質の融解】と【物質の運搬】が代謝アップや新陳代謝アップ繋がっていると思われます。

【物質の融解】は、食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。代謝反応は水に溶けた状態で行われます。

【物質の運搬】水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。また不要になった老廃物も尿から排泄されます。

これらの運搬と融解が体内で上手く行われることで、体内のさまざまな代謝という活動が総じてアップ、正常に機能することに繋がることになると考えられます。

これらダイエットで考えると、

水をしっかり摂取することで食べ物の分解・消費が正常に行われ、分解された体脂肪の運搬、筋トレやトレーニング時の栄養運搬がスムーズに行われるため、体脂肪の分解・消費、に繋がるということです。もちろん、体内で分解された体脂肪をしっかりエネルギーとして消費するためにも、水が大切です。ダイエット中は、食べるものから得られる水分が減ったり、運動で汗をかいたり、体脂肪が落ちると共に体に保有する水分も減ってきます。ですので、特にダイエット中は意識して水分を摂取するべきなのです。

『水で代謝が上がる理由』はいかがでしたでしょうか。水を飲んで代謝が上がるのがどういう意味で言われているのか、少しでもご理解いただけたら嬉しいです！これで意味もわからず水を飲み続けるのも終わりですね。ちなみに、水はガブガブ沢山飲みすぎても危険であり、意味がありません。一度に吸収される量は限られており、定期的にこまめに少しずつ飲んでいくここが大切です。また、水の飲み過ぎにより、軽度だと疲労感や、錯乱、嘔吐、むくみを引き起こし、重度になると意識障害や、呼吸困難、けいれん等の身体機能に障害がでてしまう可能性があります。いわゆる水中毒です。ダイエットだからといって、無理に飲みすぎないようにしましょう！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー小野厚太朗がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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記事の担当者：小野厚太朗