外出制限で、多くのスーパーや飲食店が営業を短縮しております。そんな中コンビニがあるといざという時に助かると思います。そのコンビニで皆さんも良く買われるおにぎりのタンパク質・脂質・炭水化物の量をランキングしてご紹介致します。おにぎりは意外と中身の具や商品によって変わってきます。是非、ダイエットやボディメイクにお役立てください！パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご案内致します。
1．栄養素①『タンパク質』ランキング
1位 とり五目（５.９g）
2位 手巻き寿司(納豆)（５.７g）
2位 明太子マヨネーズ（５.７g）
4位 和風ツナマヨネーズ（５.２g）
4位 赤飯（５.２g）
6位 漬けサーモン（４.８g）
7位 シーチキンマヨネーズ（４.７g）
8位 焼さば （４.５g）
9位 焼しゃけ（４.３g）
10位 日高昆布（３.９g）
11位 ねぎ味噌（３.６g）
12位 紀州南高梅（３.４g）
13位 塩むすび（２.７g）
高たんぱく質なイメージの『さば』や『しゃけ』はコンビニのだと意外と含まれていないことが分かります。イメージではなくしっかりと成分表を確認していきましょう。
2．栄養素②『脂質』ランキング
1位 塩むすび（０.８g）
1位 紀州南高梅（０.８g）
3位 日高昆布（１.４g）
3位 赤飯（１.４g）
5位 焼しゃけ（１.６g）
6位 とり五目（１.７ｇ）
7位 ねぎ味噌（１.９g）
8位 漬けサーモン（２.２g）
9位 焼さば（２.３ｇ）
10位 手巻き寿司(納豆)（３.1g）
11位 シーチキンマヨネーズ（６.５g）
12位 明太子マヨネーズ（５.７g）
13位 和風ツナマヨネーズ（６.９g）
こちらは、『塩むすび』『梅』が圧倒的に少ないですね。やはりマヨネーズを含むおにぎりは脂質が高めです。
3．栄養素③『炭水化物』ランキング
1位 赤飯（５１.２g）
2位 とり五目（４６.７g）
3位 日高昆布（４４.０g）
4位 塩むすび（４２.１g）
5位 明太子マヨネーズ（４１.８g）
6位 和風ツナマヨネーズ（４１.４g）
7位 紀州南高梅（４１.０g）
8位 ねぎ味噌（３６.９g）
9位 焼さば（４０.２g）
10位 焼しゃけ（３９.６g）
11位 漬けサーモン（３８.０ｇ）
12位 シーチキンマヨネーズ（３７.６g）
13位 手巻き寿司(納豆)（３４.１g）炭水化物は糖質＋食物繊維です。糖質は一番効率の良いエネルギーです。外出制限中の今だからこそ、今の活動量で果たして糖質をどのくらいとったほう
4．最後に
おにぎりは商品によってタンパク質や脂質、炭水化物が違います。どのおにぎりがお勧めかは、どのような体型になりたいかによって変わってきます。そして外出制限中の活動量によっても変わってきます。パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店はお客様に合ったおすすめのおにぎりをご案内致します。是非、気軽に無料体験へお越しくださいませ！こちらの記事はパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野がご案内致しました。次回も外出制限のための記事をアップしてきます！お楽しみに！
記事の担当者：小野厚太朗
