(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)パーソナルトレーナーがオススメするエナジードリンク!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。 今回は表題の通り、コンビニで手軽に買えるエナジードリンクについてまとめていきます。 エナジードリンクと栄養ドリンクの違いもあったのはご存知でしょうか.... 今回はエナジードリンクに特化した内容となりますので是非最後までお付き合いください!

パーソナルトレーナーがオススメするエナジードリンク!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、コンビニで手軽に買えるエナジードリンクについてまとめていきます。
エナジードリンクと栄養ドリンクの違いもあったのはご存知でしょうか….
今回はエナジードリンクに特化した内容となりますので是非最後までお付き合いください!

目次

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・エナジードリンクと栄養ドリンクの違いとは?

・これなら飲んでもいいでしょう!お勧めエナジードリンク!

上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓

エナジードリンクと栄養ドリンクの違いとは?

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エナジードリンクというと、どんなイメージを持っているでしょうか。

・体力回復アイテム
・一時的にステータスを上げてくれるアイテム

このように考えるのは僕だけでしょうか(笑)

普通のジュースよりもエナジードリンクの方が、色々な効果を持っているように思えますよね。ここでは、はじめにエナジードリンクについておさらいしていきます。

栄養ドリンクとの違い、エナジードリンクの成分、エナジードリンクの効果、メリットの順番に解説していきます。

・栄養ドリンクとの違いは?

「リポビタンD」や「ユンケル」などの栄養ドリンクと、「レッドブル」や「モンスターエナジー」などのエナジードリンクには、はっきりした違いがあります。

栄養ドリンクは医療部外品で、エナジードリンクは非医療部外品となります。
ここを同じ物だと思わないように!エナジードリンクの分類は炭酸飲料で、実はジュースと同じです。

エナジードリンクには栄養ドリンクなどに含まれる「タウリン」という、肝臓に対して作用する成分が含まれておらず、代わりに「アルギニン」という成分があります。

・栄養ドリンクの主な目的

滋養強壮・栄養補給が栄養ドリンクの主な目的で、例えば風邪をひいて消耗した身体を回復する効果が期待できます。

・エナジードリンクの主な目的

リフレッシュ気分の向上がエナジードリンクの主な目的で、元気を出したいときや、もうひと頑張りしたいときに飲むと効果的です。エナジードリンクは「回復」よりも、「リフレッシュ」がメインの飲み物です。

・エナジードリンクの成分

エナジードリンクに含まれる主な成分を解説します。

・砂糖類
・カフェイン
・アルギニン
・ビタミンB群

これらの成分が、作用して様々な効果を生んでくれます。

砂糖類は頭を働かせるために必要な成分です。人間の思考や行動の判断を下している脳は、ブドウ糖をエネルギー源をしているので、脳の働きを活性化させる作用があります。砂糖類には「疲労回復」「ストレス解消」「集中力アップ」の効果もあります。

カフェインは言わずと知れた「眠気覚まし」効果をもつ成分ですが、実はこのほかにもたくさんの効果を持つと言われています。

自律神経の働きを高める
集中力を高め、作業能力を向上させる
運動能力を向上させる

取り過ぎはNGなので注意が必要です。

アルギニンは幅広い効果を持つ、アミノ酸の一つで、期待される効果は以下の通りです。

・成長ホルモンの分泌を促進→食欲を抑え、代謝を促す
免疫力のアップ
疲労回復をサポート

アルギニンは体内で作り出せる量は少なく、エナジードリンクから摂取するのは有効な手段と言えます。

ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝を促進させることです。炭水化物や脂肪を、効率よくエネルギーとして利用するためのサポートをしてくれます。また、エネルギー代謝が促進されると、疲れにくくなるという効果があります。

・エナジードリンクの効果、メリット

では、エナジードリンクに含まれる成分からエナジードリンクの効果・メリットを上げていきます。

・眠気覚まし
・やる気のスイッチ
・回復効果

エナジードリンクに含まれる「カフェイン」には覚醒作用があり、眠気覚ましの効果が期待できます。また、アルギニンやビタミンB群が、体内の代謝を促進させるのでリフレッシュ効果も期待できます。エナジードリンクを飲むことにより、砂糖類を取るので血糖値が上がり一時的に気分が良くなるのと、カフェインが効いてきてやる気は高まります。エナジードリンクをトリガーに使うことで、気が進まないこともスムーズに開始できて、集中力も高ま流と言われています!取りすぎない程度でお願いします….

これなら飲んでもいいでしょう!お勧めエナジードリンク!

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今回はモンスターエナジーの成分の効果について解説していきたいと思います。と、言うことは私がもっともおすすめするエナジードリンクだからです!

1日に何本も飲んだりする人じゃなければ、気にするのは「カフェイン」と「糖質」くらいで大丈夫だと思います。そこでまず初めに、モンスターエナジーは副作用が危ない飲み物なのかどうかについてです。モンスターエナジーの成分でみんなが気になっている「副作用」はこれらで、それぞれが実際に健康に悪い作用があるのか、解説していきたいと思います。

カフェインの利尿作用、カフェインの過剰摂取、カフェインによる腹痛、砂糖の取り過ぎによる肥満や虫歯です。

・カフェインの副作用について

モンスターはカフェインが入っている飲み物です。100mlあたりの配合量はコーヒーよりちょっと多い程度で、大量にカフェインが入っているという訳ではありません。コーヒー1杯で約80mg入っていて、モンスター355ml缶1本で約140mgなので、1本飲むとコーヒー約2杯分くらいとなります。カフェインは覚醒作用(目を覚ましてくれる、眠気をとる)という嬉しい成分なんですが、逆に利尿作用でトイレに行きたくなったりします。カフェインは飲み過ぎると身体に良くなくて、1日のカフェイン摂取量は成人で400mg以下なら問題ないとされているので、多く飲む日でもモンスターは1日2本までにしておくのがいいでしょう。

・空腹時のカフェインによる腹痛

これはモンスターエナジーに限った話しでは無いんですが、朝一番で飲むと空きっ腹にカフェインが入って、カフェインの刺激によりお腹が痛くなってしまったりします。急に冷たい飲み物が入るので、お腹が痛くなったりしてしまうことがあります。これはお腹の強さによるので個人差が大きいかなと思います。

・砂糖(糖質)の副作用

砂糖の副作用はみなさんご存知かもしれませんが、取り過ぎる事によって肥満や虫歯へ繋がっていきます。モンスターエナジーはジュースなので、糖質が入っているので仕方がないかなと思います。糖質を気になる人は、ノンシュガータイプの「アブソリュートリーゼロ」や「ウルトラ」という種類があるので、そちらを選ぶのがおすすめです。個人的にはウルトラが好きです。

では、次にモンスターエナジーの効果についてです、これはモンスターエナジーがそういう効果があるという事ではなく、あくまで成分の効果についての解説です。

覚醒作用(目が覚める、眠気がとれる)、疲労回復、すばやく元気になることです。

・カフェインの覚醒作用

カフェインには覚醒作用があります。覚醒作用というのは、目を覚まし、眠気を取り除いたりというする事で、基本的にはその作用だけだと思ってもらえればOKです。それ意外のカフェインの効果などは別の記事で解説しています。徹夜などで眠いからといって、何本も飲んでしまうと、カフェインに取り過ぎによって身体に悪い影響がでてくる可能性があるので、1日に2本までにしておきましょう。

・クエン酸の疲労回復作用

モンスターに入っている、クエン酸には疲労回復作用があり、糖質は血糖値上昇によって、疲労感を感じづらくする(無くすわけじゃない)作用があります。血糖値が戻って来た時に、元々あった疲労感が出てくるのでドッと疲れたように感じる人も居ます。ビタミンBは、糖質をエネルギーにスムーズに作り変えてくれるサポートをしてくれるんで、作り変え時の不純物が出にくく疲労感を作りづらくなります。根本的な疲労回復を本気で考えている方は、専用の商品を選んだ方が良いかなと思います。

・アルギニンの精力UP作用

モンスターエナジーに含まれるアルギニンは、精力UP作用があるとされています。その理由はアルギニンによって、血管が広く拡張されるので、血流UPし元気になりやすくなるからという事のようです。モンスターエナジー1本に440mgのアルギニンが入っているんですが、精力UPを考えるなら2000mg必要とされているんですが、そこまでモンスターを飲むとカフェインの取りすぎになるので、現実的には厳しいかなと思います。

・飲んで効果実感までの時間

実際に飲んで実感するまでの時間は成分によって違ってきます、今回はカフェインで解説します。カフェインは、空腹時は30分程度で実感し、ご飯を食べた後などは60分程度で実感してきますが空腹時だとカフェインで胃が痛くなる人もいるので、何か食べた後がおすすめです。そして持続時間は6〜8時間ほどです。夕方以降に飲むとカフェインの覚醒作用によって、睡眠の質が低下する可能性があるので、夕方以降は避けるほうが良いかなと思います。

・最後に、モンスターエナジーは危ないのか?

モンスターエナジーは「ジュース」の一つなので、そんな危ない飲み物ではありません。しかし、カフェインが入っている飲み物なので、子供が飲んだら夜に眠れなくなったり、妊婦さんは胎児への影響を考えて、控えるようにとされています。それ以外の人は、成人男性の場合1日400mg以下にカフェイン量を抑えると、健康に害は無いとされているので(個人差があるので過信注意)、他の食品からもカフェインを取る事を考えると、1日1本までにしておくと安心かなと思います。何かに、頑張る前に飲むのは良いかなと思いますが、それ以上飲もうとしている人は、根本的な疲れの解消をやっておくのがいいのかなと思います。疲れ自体が無くなるとそこまでモンスターに頼らずとも、頑張って仕事などができると思いますので、身体を酷使している人こそ疲労回復物質を試してみるといいかなと思います。

いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもエナジードリンク(今回はモンスター)の良さや注意点を確認いただけたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました!

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