(ダイエット専門都立大学パーソナル　ジム)ダイエット中に飲んでもいいアルコールってあるの？

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ダイエット中でもアルコール摂取はいいのかどうかについてです。
いやいや、あかんでしょ。という方が多いと思いますが本当にあかんのでしょうか。笑
早速飲めるアルコールについて検証していきましょう！

・そもそも、ダイエット中にアルコールを呑むとどうなる？

・なら、せめてこれだけは飲んでいいアルコール。

上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓

「お酒は太る」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、お酒自体に太る作用はありません。お酒に含まれている糖質の取りすぎや、おつまみの食べ過ぎによって太ってしまうのです。ダイエット中には、食べる量が増えてしまうのを防ぐためにも、お酒は控えた方が好ましいでしょう。しかし、お酒をやめてストレスを抱えてしまうようであれば、やめなくてもかまいません。ストレスを抱えることで食べる量が増え、結果としてダイエットに失敗してしまう可能性があるからです。ただし、ダイエット中に飲酒する場合には、太りにくいお酒を選ぶなどの適切な対策を取りましょう。

ダイエット中にお酒を選ぶとき、気になるのがカロリー表示ですよね。確かに、高カロリーのお酒よりも低カロリーのお酒の方が、ダイエット中に飲むのには適しているでしょう。

しかし、実際に太りやすいかどうかを左右しているのは、カロリーではなく糖質の量だと言われています。糖質が多く含まれている食品を摂取すると、血糖値が上昇し、脂肪が吸収されやすくなってしまうためです。最近は糖質オフのお酒も数多く販売されているので、表示を確認してみてくださいね。

いくら低カロリーで糖質オフのお酒だからといって、飲む量が多ければ太る原因になります。また、お酒を飲む量が増えると、おつまみを食べる量も増えてしまうので、注意が必要です。ダイエット中に飲酒する場合は、1回につき350ml缶1本程度にしておくことをおすすめします。

「飲み始めると止まらなくなる」という人は、買いだめせずに1回に必要な分だけ購入するようにすると良いでしょう。ダイエット中には、おつまみにも気を配りましょう。糖質や脂質が多く含まれていないおつまみを選び、食べ過ぎは控えましょう。

飲酒をする際は、必ず水分補給を行いましょう。

ダイエット中は少量の飲酒であっても、アルコールを摂取することで体内に有害物質が発生します。有害物質がしっかり排出されていないと、むくみの原因になるため、むくみにより太ってみえてしまうかもしれません。お酒を飲む場合は、水分補給も忘れずに行ってくださいね。

お酒を飲みながらダイエットを成功させるのは、簡単なことではありません。

食事制限によるダイエットには限界があるため、必ず適度な運動を取り入れましょう。ただし、飲酒後の運動はNGですよ！

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『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

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都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

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記事の担当者：草野裕太郎