(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) ダイエットにおすすめの飲み物とは?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 ダイエット中、飲み物何を飲めばいいのだろうと悩むことありませんか? 食べ物の管理も大切ですが、飲み物の選択もとても重要になってきます。 今回は、ダイエット中におすすめのお飲み物と、NGの飲み物をご紹介していきます!

ダイエットにおすすめの飲み物とは?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
ダイエット中、飲み物何を飲めばいいのだろうと悩むことありませんか?
食べ物の管理も大切ですが、飲み物の選択もとても重要になってきます。
今回は、ダイエット中におすすめのお飲み物と、NGの飲み物をご紹介していきます!

目次

1.ダイエット中おすすめ飲み物

2.ダイエット中NG飲み物

3.番外編

1.ダイエット中おすすめ飲み物

まずは、ダイエットにおすすめのドリンクから紹介していきます。

 

お水と健康について | ウォータースタンド株式会社


水は脂肪燃焼でも必要になるので、1日1.5L〜2Lが理想とされています。
冷水は体が冷えてしまうので、常温水がおすすめです。
水が苦手な方は、レモンを少し絞って、レモン水にするととても飲みやすいです♪

 

コーヒーの値上げ必至か、ブラジルで干ばつに加えて霜害発生(小菅努) - 個人 - Yahoo!ニュース

コーヒー
コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインには脂肪燃焼効果があります。
クロロゲン酸は食後の血糖値の上昇を抑える働き、美肌のサポートもしてくれます。
カフェインにはやる気を出す効果もあるので、運動前におすすめです!

 

特保(トクホ) | 株式会社トークアイ | TALKEYE Co.,Ltd.

特定保健機能食品のお茶
緑茶やウーロン茶などで特保(特定保健機能食品)に指定されているものが多数販売されています。
これらは難消化性デキストリンなどの食物繊維が含まれていたり、お茶のカテキンが高濃度に配合されていたりするのでダイエットにはとても効果的です。

 

2.ダイエットNG飲み物

次はダイエット中NGな飲み物です!コカ・コーラ | ココイチのメニュー | カレーハウスCoCo壱番屋

◎糖質が多い清涼飲料水
人工甘味料や砂糖などが含まれた清涼飲料水は、カロリーが高いため避けたほうがいいでしょう。
ちなみにスポーツドリンクも清涼飲料水にの一部です!

 

牛乳 | 生協の宅配パルシステム◎牛乳
悪くはないですが、脂質が多いため、ダイエット中には積極的に飲まなくてOK!

 

お酒の適量ってどれくらい?! 病気にならないお酒の飲み方と家族の幸せについて | 暮らしのこれから

◎お酒
ミネラルやビタミン、酵素はアルコールを分解するために使われます。そのため、お酒を飲むと代謝が落ち、太りやすくなってしまいます。
また、一緒におつまみを食べることでカロリー過多になったり、おつまみの糖質や脂質が代謝されにくくなったります。

 

在宅太りに悩むなら、食事をする30分前に野菜ジュースを飲む「野菜ジュースダイエット」にトライしてみては?|@DIME アットダイム

市販の野菜ジュース
市販の野菜ジュースには、飲みやすくするために砂糖や甘味料、酸味料などの添加物が入っている可能性が高いです。
これらのものは、消化・分解・排出する際に体に負担がかかってしまうので、できれば避けることをおすすめしたい飲み物です。

 

番外編

次は、番外編です。トレーニングをしている人におすすめの飲み物を紹介していきます!

プロテイン
これはよく聞きますよね。プロテインにはホエイプロテイン、ソイプロテイン、ガセインプロテインがあります。
ホエイプロテインはこの中で最も吸収が速いので、トレーニング後がおすすめです。
ソイプロテインは吸収が真ん中のスピードなので、間食などにおすすめです。
ガセインプロテインは、この中で最も吸収が遅いので、長時間食べることが出来ない状態になる前などに飲むことで筋肉の分解を防いでくれます。

BCAA
これはトレーニング中におすすめの飲み物です。
BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンのことで、トレーニング中に摂取することで、筋肉の分解を抑えてくれる役割があります。
ケトジェニック中の水分補給としてもOK!

クレアチン
クレアチンを飲むと、身体に必要なエネルギーを十分に満たすことが可能となります。
その結果、トレーニング時のパフォーマンスのサポートが期待でき、栄養補給がうまくいくため、結果として身体のコンディション維持に役立つことになります。

トレーニングされている方はぜひお試しください♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者:小原美佑

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今回は前回に引き続き、ビタミンについてです!

前回、ビタミンはどのような役割があるかお話ししましたね。

そのビタミンは、どんな食材に含まれているのかをお話ししていきます。

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ビタミンを摂ることは大切と分かっていても、どのような効果があるのかまでは曖昧ですよね。

そのビタミンはどのような種類があり、役割があるのかを今回まとめてみました!

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皆さん、人工甘味料とは何かご存知でしょうか。

人工甘味料とは、人工的に作られた食品に甘みをつけるための調味料のことを言います。

キシリトールなど食品の裏面で一度は見たことがあるのではないのでしょうか?

今回はこの人工調味料のメリット・デメリットなどをご紹介していきます。

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最近話題のオートミール。一度は聞いたことがあるではないでしょうか。

このオートミールはなぜダイエットにいいと言われているのでしょうか?

今回はオートミールについてお話ししていきます。

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みなさん「レジスタントスターチ」という言葉聞いたことがあるでしょうか?
このレジスタントスターチ、ダイエットととても深い関係があるのです。
今回はこのレジスタントスターチについてお話ししていきます!

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今回は睡眠によって痩せる仕組みと、ポイントをご紹介していきます!

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ずっとダイエットを続けていると、とてもお菓子が食べたくなりますよね。しかし大抵が高カロリーですのでダイエットに天敵、、
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みなさん、朝昼晩何時に食事をとっていますか?
食事の時間はダイエットにとってとても重要です。
今回おすすめの食事のタイミングとNGタイミングを紹介していきます!

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トレーニング後、喉が渇いた状態で飲むお酒って美味しいですよね!
しかし、筋トレ直後のアルコールは体に悪影響を与えてしまいます。
今回はトレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響をお伝えしていきます。

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ダイエット中、飲み物何を飲めばいいのだろうと悩むことありませんか?
食べ物の管理も大切ですが、飲み物の選択もとても重要になってきます。
今回は、ダイエット中におすすめのお飲み物と、NGの飲み物をご紹介していきます!

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お家エクササイズでも最近注目の『筋膜リリース』
どのような効果があるかご存知でしょうか?
今回は話題の筋膜リリースについてお話ししていきます。

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食物繊維の多い野菜ランキング

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食物繊維の効果ご存知ですか?
食物繊維は便秘の改善や血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの効果が明らかになっています。
今回はその食物繊維が多い野菜をランキングにしてみました!