高円寺パーソナルジム監修『口内炎の治し方』パーソナルトレーナーが解説トレーナーズジム　駒沢大学・高円寺・江古田・都立大学・曙橋・西荻窪・幡ヶ谷で破格な安さと圧倒的な安心を提供するパーソナルトレーニングジム

口内炎のできる理由

まずなぜ口内炎ができるのか？この理由をご説明します。

ストレスや疲れによる免疫力の低下、睡眠不足、栄養不足（ビタミンB 2が欠乏すると口内炎ができます）また、偏った食べ物ばかりで胃が荒れると口内炎ができます。

食事中にうっかり口の中を噛んでしまったり、強く歯磨きをし過ぎて、傷ができると口内炎の原因になります。

上記のことから口腔内の菌が増殖することによって口内炎ができる場合もあります。

ビタミンB2を多く含む食べ物を食べる

牛・豚・鶏のレバー、いかなご、うなぎ、いわし、さば、ウニ、納豆、いくら、まいたけ、干ししいたけ、モロヘイヤ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズ、牛乳、乳製品など

ビタミンB6を多く含む食べ物を食べる
ニンニク、マグロ、カツオ、サンマ、サバ、サケ、鶏肉、酒粕、ピスタチオ、抹茶、ゴマなど

ビタミンB２、B６はそれぞれ脂質代謝、タンパク質代謝に関与します。

脂質やタンパク質ばかり食べすぎると胃が処理しきれなくなり口内炎に繋がります。

上記の食べ物を取り入れる、これが口内炎が自然に最も早く治る方法です。口内炎とは外的要因ではなく内的要因でできることが圧倒的に多いです。そのためまずは身体に取り入れるものを改善しましょう。

口内炎は炎症の一種なので、温かい飲み物を飲むと痛みが増す可能性があります。

また、長時間の入浴や過度なアルコール摂取は血液の循環をよくして痛みを増強させてしまうことがあるので、控えてください。
パーソナルジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』では、トレーナー自身が体感し効果のあるトレーニングやサプリメント以外お客様に提供することはありません。

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記事の担当者：古林修

高円寺でパーソナルジムをしているパーソナルトレーナー古林修が独断と偏見のもと『高円寺居酒屋ランキング』を制作させていただきます。
高円寺にジムを構えてはや4年目、、、
いろんな居酒屋にいってきました。

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今回の記事は「快適に過ごせる温度と湿度」についてです。
湿気が強く蒸し暑さを感じる夏は、また反対に凍てつく気温の冬など不快な時期が多々あります。
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高円寺　パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。
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