「ニキビ」の原因と対処法を解説(ダイエット専門駒沢大学パーソナル　ジム)

鬱陶しいニキビ、そもそもニキビとは、一体なんなのでしょうか？

　また、ニキビができやすい人の特徴とは？

ニキビの正体とニキビができやすい人の特徴についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にて

パーソナルトレーニングをしております【吉村祥子】がご紹介致します。

「ニキビ」とは毛穴に角質や皮脂が詰まり、排出されずに毛穴にたまった状態をいいます。

大人になってからできるニキビの原因には、「ホルモンバランスの乱れ」と「まちがったスキンケア 」が多いようです。

生活習慣の乱れもまた「ニキビ」ができる要因の一つになります。

こうしたホルモンバランスの乱れは、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を低下させ、皮膚が乾燥する原因にもなります。

皮膚は乾燥すると厚く、硬くなり、毛穴を閉ざしてしまいます。そして閉じられた毛穴にアクネ菌が増殖して皮膚が炎症を起こしてしまうようです。

思春期の人男性ホルモンが増加し、皮脂分泌が活発になる思春期は、ほぼ誰でもニキビができやすい時期といえます。

脂っこいものよく食べる人は、高脂肪な食事は避けたほうがいいかもしれません。

一般的には、動物性の脂肪の取りすぎや酸化した脂、ショートニングやマーガリンには気をつけましょう。

生理前などホルモンバランスがくずれがちな女性生理前は、「副腎性男性ホルモン」の分泌が高まる時期。

これによって皮脂の分泌が過剰になります。

「生理前にニキビができた・増えた」という人が増えるのはこのためです。

睡眠不足やストレスの影響睡眠不足は、皮膚のターンオーバーを低下させ、ニキビをできやすくしてしまいます。

ストレスはホルモンバランスを乱し、肌の調子を悪くするほか、皮膚への直接的な刺激（例：ストレスから皮膚に過剰に触ってしまうなど）を作り

ニキビを悪化させてしまいます。

【おでこ、眉間、眉毛、こめかみ、鼻】

〈原因〉

おでこから鼻はいわゆる「Tゾーン」といわれ、皮脂腺が多く、ニキビができやすい部位です。

更に前髪が触れやすい為刺激を受けやすい、またシャンプーや整髪料が残っていたりするとニキビがでできやすくなる傾向が多くみられるようです。

〈対処法〉

髪を洗う際のシャンプーやトリートメントの洗い残しには注意が必要です。

また「洗髪剤」のつけすぎも肌荒れの原因になります。

また、洗顔後は「保湿」を忘れずに行う事も有効的です。

更に、食生活では日頃からアルコールや油っぽい食事の量が多い方は食生活を見直し、

ビタミンやミネラルなどを豊富に含んだバランスのよい食事を心がけるといいですね！

【頬】

〈原因〉

主な原因は、肌の乾燥や生理によるホルモンバランスの乱れのほか、外的刺激（髪の毛や汚れた寝具の接触）も考えられます。

頬（ほほ・ほお）は、顔の中で皮脂の分泌量が少なく比較的ニキビはできにくい様に感じますが、

ホルモンバランスの乱れや、乾燥による皮膚のバリア機能の低下など内的要因によってニキビができる事もあります。

〈対処法〉

「規則正しい生活」を心がけましょう。

女性ホルモンが乱れがちな生理前後は、ストレスをためないよう気をつけ、睡眠をたっぷりとったり

お風呂に浸かりリラックスできる様対策を取っていきましょう。

また、枕カバーなど頬に触れる寝具は清潔を保ち、雑菌から肌を守るといい様です。

【口周り】

〈原因〉

口周りのニキビは「胃腸が弱っている時」や「ストレスが溜まっている時」にできやすく、

ほかの場所に比べ、この2つの原因の割合が高いとされています。

体調が思わしくない時に出やすく疲労やストレスが溜まっていたり、熱があって抵抗力が落ちていたりすると出やすくなる傾向が高い様です。

〈対処法〉

顎・頬は乾燥しやすい部位と言われています。

乾燥した皮膚は皮脂の過剰分泌を引き起こし、それが大人ニキビの原因となります。

マスクをつけたり頬杖をついたり、寝具に触れたりなど摩擦や雑菌が入り込みやすいこともニキビができる原因として挙げられます。

女性の場合生理などにより、ホルモンバランスを崩しやすいのでやはりストレスを解消し規則正しい生活を心がけることでニキビができにくいお肌に導くことができます。

部位別に「ニキビ」ができる原因と対処法について紹介してきました。

いかがでしたか？スキンケアや食生活の見直しをしてニキビができないように予防も行って参りたいですよね？

「ニキビ」に効果的な食生活の実施は一人ではなかなか難しいとお悩みの方、是非未来の自分の為に習慣づくりのお手伝いをさせてください。

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』に下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております

【吉村祥子】がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

記事の担当者：吉村祥子