口内炎のできる理由
まずなぜ口内炎ができるのか？この理由をご説明します。
ストレスや疲れによる免疫力の低下、睡眠不足、栄養不足（ビタミンB 2が欠乏すると口内炎ができます）また、偏った食べ物ばかりで胃が荒れると口内炎ができます。
食事中にうっかり口の中を噛んでしまったり、強く歯磨きをし過ぎて、傷ができると口内炎の原因になります。
上記のことから口腔内の菌が増殖することによって口内炎ができる場合もあります。
口内炎の治し方！！
ビタミンB2を多く含む食べ物を食べる
牛・豚・鶏のレバー、いかなご、うなぎ、いわし、さば、ウニ、納豆、いくら、まいたけ、干ししいたけ、モロヘイヤ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズ、牛乳、乳製品など
ビタミンB6を多く含む食べ物を食べる
ニンニク、マグロ、カツオ、サンマ、サバ、サケ、鶏肉、酒粕、ピスタチオ、抹茶、ゴマなど
ビタミンB２、B６はそれぞれ脂質代謝、タンパク質代謝に関与します。
脂質やタンパク質ばかり食べすぎると胃が処理しきれなくなり口内炎に繋がります。
上記の食べ物を取り入れる、これが口内炎が自然に最も早く治る方法です。口内炎とは外的要因ではなく内的要因でできることが圧倒的に多いです。そのためまずは身体に取り入れるものを改善しましょう。
最後に
口内炎は炎症の一種なので、温かい飲み物を飲むと痛みが増す可能性があります。
また、長時間の入浴や過度なアルコール摂取は血液の循環をよくして痛みを増強させてしまうことがあるので、控えてください。
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記事の担当者：古林修
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