「週1回しか運動できないんですけど、それでも意味はありますか？」
パーソナルトレーニングの体験で、この質問をいただくことがよくあります。
仕事や家事、育児など、毎日忙しく過ごしていると、運動の時間を確保するのは簡単ではありません。
だからこそ、
「もっと頻繁に通わないと変われないですよね。」
そう思ってしまう方も少なくありません。
ですが、高円寺でパーソナルトレーニングをしている私は、週1回でも身体は十分変わると考えています。
身体にとって「ゼロ」と「週1回」は大きな違い
運動習慣がなかった人が、週1回でも身体を動かすようになる。
それだけでも身体への刺激は大きく変わります。
もちろん、週2回・週3回と運動できれば変化が早くなることもあります。
ですが、それ以上に大切なのは続けられる頻度で取り組むことです。
身体は「たくさんやった日」より、「続けた日」の積み重ねで変わっていきます。
週1回だからこそ続けられる人もいる
最初から「毎日運動しよう」と頑張りすぎると、生活の負担になってしまうことがあります。
そして、続けられなかったことで「やっぱり自分には無理だった」と感じてしまう方も少なくありません。
一方で、週1回なら無理なく予定に組み込みやすく、生活の一部として続けやすくなります。
身体づくりは短期勝負ではありません。
だからこそ、自分に合ったペースを見つけることが大切です。
トレーニングの日以外も変わり始める
週1回のトレーニングを続けていると、普段の生活にも少しずつ変化が出てきます。
例えば、
・エレベーターではなく階段を選ぶようになった
・食事を少し意識するようになった
・姿勢を気にするようになった
・身体を動かすことへの抵抗が減った
こうした小さな変化の積み重ねが、結果として身体づくりにつながっていきます。
身体が変わるのは、トレーニングをしている1時間だけではありません。
大切なのは「できる頻度」で続けること
「週1回しかできない。」
そう考えるより、
「週1回なら続けられる。」
そう考えてみると、身体づくりは少し気持ちが楽になるかもしれません。
無理をして続かなくなるよりも、今の自分に合ったペースで続ける方が、長い目で見ると大きな成果につながります。
高円寺で身体づくりを始めたい方へ
身体づくりは、短期間で頑張ることが目的ではありません。
これから先も健康な身体で過ごしていくための習慣です。
もし今、
「週1回しか時間が取れない。」
そう思っているなら、決して遅くありません。
大切なのは、たくさんやることではなく、自分に合ったペースで続けること。
その週1回が、未来の身体を変える大きな一歩になるかもしれません。