（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）mctオイルの使いかた

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回はコーヒー何杯飲めばいいのか？についてお話をしていきたいと思います。

1.何杯までなら飲んでも良いのか？

2.1日4～5杯のコーヒーが死亡リスクを12%低下

3.最後に

　健康効果を期待できるコーヒーだが、飲み過ぎには注意が必要だ。　

コーヒーに含まれるカフェインを大量に摂取すると、不眠症や神経症、心拍数の増加、高血圧、不整脈が引き起こされるおそれがある。

　カフェインには、中枢神経に働きかけ、眠気や疲労を抑え、運動機能を高める興奮作用や、骨格筋に働き、疲労感を抑え活動性を増大させる作用がある。

　また、心臓の心筋に作用し、収縮力や拍出量を増加させたり、腎臓の血管を拡張させ、腎臓への血流量を増やし尿の生成を促す利尿作用がある。

　欧州連合(EU)の欧州食品安全機関(EFSA)は、健康を維持するために望ましいカフェイン摂取量について、成人では1日400mg未満に抑え、

1回の摂取量が200mgを超えないようにするべきとする提言を公表している。　通常のコーヒーであれば、1日のカフェインの摂取量は4～5杯までが適当な量だという。

では、コーヒーを1日6杯以上飲むとどのようなことが起こるのでしょう。

6杯を超えると、コーヒーに含まれたカフェインが血圧に悪影響をおよぼす可能性があるといわれています。

また、イライラしたり神経が過敏になったり、ときには吐き気を感じることもあるようです。
ただしこれはあくまでも過剰に摂取した場合の可能性で、特になにも起こらないことのほうが多いかもしれません

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田　万妃呂】がご紹介致しました。
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記事の担当者：多田万妃呂