都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。皆さんジュースは普段飲みますでしょうか？ジュースの中には、思った以上に砂糖が多く含まれています。 今回はジュースの中のその砂糖についてお話ししていきます。
ジュースの中に入っている砂糖の量ってどのくらい？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
皆さんジュースは普段飲みますでしょうか？
ジュースの中には、思った以上に砂糖が多く含まれています。
今回はジュースの中のその砂糖についてお話ししていきます。
１.砂糖の1日の摂取量
２.砂糖の多いジュースランキング
３.最後に
まずは1日の砂糖の摂取量についてお話ししていきます。
WHO（世界保健機関）によると、1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギー量の5%未満に抑えるべきと発表しました。
これは砂糖25gに相当します。
砂糖を摂りすぎると、肥満は高血圧や糖尿病といった、生活習慣病を引き起こす要因になります。
では、その砂糖はジュースにどのくらい含まれているのでしょうか？
では、砂糖の多いジュースをランキングで発表していきます。
1位 炭酸飲料
・コーラ 56〜59g
・サイダー 55g
2位 果実飲料
・ポンジュース 52g
3位 カフェイン系
・ミルクティー 39g
4位 スポーツドリンク
・ポカリスウェット 31g
5位 野菜ジュース 15〜20g
清涼飲料水は想像通り、砂糖の量が多いですね。
1日の摂取量は25gにとどめたいので、倍以上の砂糖量です。
果実飲料や野菜ジュースはヘルシーなイメージがありますが、こちらも砂糖がたっぷり含まれています。
ジュースは砂糖がたくさん含まれているので、避けていきたいですね。
水分はお水を飲んでいきましょう♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：小原美佑
