(ダイエット　専門都立大学パーソナル　ジム) 　都立大のことをもっと知ってもらいたい！Vol.2

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、当ジムがある都立大にあるオススメなイタリアンレストランをいくつかご紹介していきます！
トレーニングしていても、イタリアンぐらいに行きたいよという方、都立大にお越しの際は足を運んでみてくださいね！
そもそも、イタリアンったトレーニングと相性も抜群だったり？！是非最後までお読みくださいね！

・トレーニングとパスタって相性良いのかしら？！

・それではお勧めいたします！都立大のオススメ・イタリアーノ！！

上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓

ではさっそく、なぜパスタがトレーニングにうってつけの食材なのか？その理由を３つ紹介していきます。

・PFCバランスがとにかく、良し！！

パスタはタンパク、脂質、炭水化物のバランスが優れています。

こちら私がよく食べているマ・マーのパスタです。成分表をご覧ください。

これ驚きなのがパスタ100g中（１束分）でたんぱく質を12gも摂取できちゃうところなのです！笑

脂質も２gなので優秀です。増量期に稼ぎたい炭水化物も74g含まれているので良いですね。増量期であれば一食にパスタ２人前は食べたいので200gとすると、たんぱく質は24g摂取できるんですね。

ちなみに白米のPFCバランスを見てみると

パスタに比べてたんぱく質の含有量が少なく、６gとパスタの半分の量です。脂質と炭水化物は白米の方が優秀ですが、さほど変わらないため、たんぱく質の多いパスタを選択した方が良いでしょう！

しかしその分たんぱく質摂取量をクリアするのにプロテイン、胸肉などの他のものを食べる必要が出てきます。

特に増量期が辛いという方はたんぱく質を効率的に摂取できるパスタが特におすすめだということを推しておきます。

・消化がよくGI値が優秀

パスタは炭水化物の中でもGI値が比較的低いです。

反対にGI値が低い食品だと血糖値の上昇が緩やかなため、太りにくい食品だという風に捉えることができます。

主要な炭水化物のGI値を比較してみます。

• 食パン　　　　91
• 白米　　　　　84
• パスタ　　　　65
• そば　　　　　59
• 玄米　　　　　55

白米とパスタを比べてみると、白米84に対して、パスタ65とGI値が大きく違います。そのため同じ量を食べたとしてもパスタの方が無駄な脂肪を抑えられることができますね。

・作るの簡単で美味しい、しかも安い

パスタは茹でて、ソースをかけて食うだけです。とっても簡単です。

私がよく食べているパスタはマ・マーの３分早茹でのもの。お湯を沸騰させて３分茹でて、湯ぎりして、お好みのソースをかけて出来上がり。

煩わしいことは一切なくてシンプルです。

ご飯を食べようとすると、まずご飯を炊かないといけない。そしてご飯だけではおかずがないと食えないからおかずも用意しなきゃいけない…。ってなことを考えないといけないんですよ。これだけで面倒・・

要は手っ取り早く量を食べたいなら、茹でてソースかければたんぱく質もそれなりにとれるパスタが割と最強なんですよね。

ソースの種類も豊富でスーパーに行けばよりどりみどりです。しかもどれを選んでも美味しい。

・たくさん食べれる

これは私の主観かもしれませんが、白米やパンなどと比べるとパスタの方が量を食べれるんですよね。

増量期では炭水化物の摂取量が大事になってきます。なのでなるべく多く食べたいところですが、食の細い方だと難しいです。ボクもそうなのですが、白米やパンに比べるとパスタは麺類ということもあり、スルスルと入っていきます。

なかなか食べれない…。という方はパスタを食生活に取り入れることをオススメします。

では、つぎにそんなパスタを美味しく食べられるお店をいくつかご紹介いたします！！

 

・まずは、D’ORO（ドーロ）

駅よりすぐ「D’ORO（ドーロ）」は、有名イタリアン「トルッキオ」のシェフが独立オープンした、都立大学の人気レストラン。

店内はモノトーンに赤が映えるスタイリッシュな内装にまとめられており、普段使いからちょっと特別な日まで、さまざまなシーンに対応してくれます。

とにかくめちゃくちゃおしゃれでした！！

ちなみに私がいただいて、美味しかったメニューのひとつ「北海道生ウニ、ホタテの小さなグラス」は、開店直前にシェフが初めて店を見た印象を、料理で表現した一品なのだとか。洗練されたルックスが店のイメージと重なるとともに、一皿一皿の創造性の高さをうかがわせます。最高でした！

気軽な雰囲気の中、ハイレベルなイタリアンを堪能できるのが、同店の魅力。

旬の食材で彩る料理は見た目にもアーティスティックで、運ばれてくるたびテーブルが華やぎます。

・Ristorante TSUZUKI（リストランテ ツヅキ）

都立から少し離れますが、駒沢公園の近く、桜並木遊歩道沿いに佇む「Ristorante TSUZUKI（リストランテ ツヅキ）」。

ゆったり静かな時間が流れる、住宅街のイタリアンレストランです。

内装はシンプルながらおしゃれ、席間をたっぷり取った贅沢なレイアウトに。窓からは穏やかな自然光が差し込み、春には満開の桜を臨むこともできます。

腕を奮うのは、トスカーナやヴェネトの星付きレストランで修業したシェフのようです。

旬の魚介や産地直送の肉・野菜等、四季折々の厳選食材でつくる季節感あふれる料理が好評を博し、ミシュランに掲載されるところとなっています。

ワインも豊富に、自然派まで網羅し、グラスからボトルまでラインナップ。料理と合わせ、イタリアンワインの魅力を教えてくれます。

・イル グッショ

都立大学駅より徒歩1分、ビルの2階に潜む隠れ家的イタリアン「イル グッショ」。

間接照明のやわらかな光に包まれるダイニングは、あたたかく、良い雰囲気。カウンター席とテーブル席に分かれており、カウンターでは気さくなシェフとの会話を楽しむ一人客の姿も見られます。

たとえば会社帰りにふと、おいしいイタリアンを食べたくなったときに…おひとり様にもおすすめの、アットホームな一軒です。

オススメな3店、都立大にお越しの際は是非足を運んでみてはいかがでしょうか！

さて、いかがでしたでしょうか、この記事が少しでも都立大に行ってみたいと思っていただけたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致しました。

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『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

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都立大学パーソナル　ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

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記事の担当者：草野裕太郎