ダイエット効果がある?辛い食べ物編(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

「辛い食べ物には発汗作用がありダイエット効果が高い」という話を聞いたことがある人もいるかと思います。果たしてそれは本当なのでしょうか?辛い食べ物とダイエット効果の関係、そして辛い食べ物の効果的な摂取方法についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

辛い食べ物ってダイエットに効果があるの?

「辛い食べ物には発汗作用がありダイエット効果が高い」という話を聞いたことがある人もいるかと思います。果たしてそれは本当なのでしょうか?辛い食べ物とダイエット効果の関係、そして辛い食べ物の効果的な摂取方法についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

辛い食べ物を食べているだけでは痩せない!

女性

辛いものにはダイエットを助ける効能が豊富にありますが、直接的に痩せる効果があるわけではない様です。

そのため辛い食べ物だけ食べてれば痩せるということはなく、あくまでダイエットのサポートとして利用することがおすすめです。

そんなダイエットへのサポート効果と注意点について下記にご紹介をしていきましょう。

辛味の効果

ダイエット

①体温が上がり新陳代謝がアップする

辛味成分には、新陳代謝を促進させる効果があるといわれています。

食べるとからだが熱くなり、体温が上がる感覚はありませんか?

人間は体温が1℃上がれば基礎代謝が13%UPするといわれております。

従って体温は高い方がダイエットには効果的だといえますね!

例え辛味成分だけで1℃の体温上昇は中々難しいとしても、体温を上げる習慣を持つこと、機会を作ることは大事なことです。

 

②血行を良くして冷えを改善

辛味成分は小腸で吸収され、血液に乗って脳へ渡り、交感神経系を刺激します。

このことによりアドレナリンが出て体温が上がり、血行が改善されて冷えを改善する効果が望める様です。

ダイエットがうまくいかない原因に、体温が低く血の巡りが悪いことが挙げられます。

血がうまく循環していないとそれだけで代謝が下がり、むくみの原因になることもあります。

辛味成分は食べるだけで脳を刺激し、このアドレナリンを出す効果が得られるのはいいですね!

 

③脂肪の分解を促進してくれる

辛味成分を摂取すると交感神経を刺激することでも脂肪分解を促進できます。

摂取の注意点

ダイエット

高カロリーな料理なら意味がなくなってしまいます!辛味成分はダイエットに効果がある代わり、なんでも辛ければいいよわけでは無いですね。

ラーメンや丼物などの炭水化物が多く含まれる物の過剰摂取や中華料理などの油を多く使用する料理を大量に摂取した場合、カロリー過多になり肥満の原因になります。

やはり炭水化物や脂質を多く含んだ料理を食べるときは量を考えなければいけません。

いかがでしたか?

女性

痩せやすい体づくりに効果が期待できる「辛い食べ物」この先の暑くなってくる季節に活力を与えてくれる様な食べ物、是非取り入れていきたいですね!

しかし食べ物だけでダイエットしようとすると、どうしても守りに入ってしまいがちに。

栄養をしっかりとり、健康的にダイエットがしたいなら運動を切り離すことはできません。

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え

脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております【吉村祥子】がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:吉村祥子

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