「スポーツジム」継続率を調べてみました。(駒沢パーソナルトレーナー解説)

駒沢のパーソナルジム

「Trainer’s Gymトレーナーズジム」の吉村です！

この記事を読んでいる人の中で

『スポーツジムに入会しよう』か

悩んだ事がある人はどれくらいいるでしょうか。

私の周りの友人、家族に関しては確率１００％

最低でも人生で一度や二度は本気でダイエットを考えた事があるでしょう。

さて多くの人は、ダイエットを決意してまず

日頃の不摂生を見直すべく「食事でのダイエット」を試みます。

【友人からの誘いを断り】　

【夜中のラーメンを諦め】　

【食後のデザートを頼まなくなります】

初めの２、３日は徹底して我慢できるでしょう。

しかしこれが1ヶ月、2ヶ月続くでしょうか。。

大体の人は一定の期間を過ぎると

「ストレスによるやけ食い」

「過度な食事制限による体調不良」　

「友人の誘いが断りづらくなる」など様々な原因により、いつの間にか通常の食生活に戻っていきます。

そして次に浮かぶ事は

『スポーツジムに入会する事。』

食事を制限する事を諦め　

運動によるカロリー消費を狙いジムに入会しようとするでしょう。

しかしこちらも食事制限同様継続が困難のようです。

なんと一般的なスポーツジムの退会率は、入会から半年で全体の約70%、1年後には全体の約９０%にも及ぶそうです。

産経新聞記事調べ　https://www.sankei.com/economy/news/180723/prl1807230114-n1.html

また、現在スポーツクラブに通っている人に「通う頻度」を尋ねたアンケート結果によると

「週に１～２回」が最も多く52.4％と全体の過半数を占めている事がわかりました。

引用　https://www.kurashihow.co.jp/wp-content/uploads/2017/06/d2f2fde035d2a99825b51618bd2557da.pdf

以上の事から入会した会員の約７０％が半年以内に、９０％以上が１年以内にスポーツジムを解約し、

そのうちの半数が週に１～２回のペースでしかジムを利用せず　月４～８回分に対し１万円程の月会費を支払っているという事になります。

少しもったいないような気がしますね。

退会理由を調べてみた結果最も多かった理由が

「時間が合わなかった・時間が無かった」が33.3％、「環境の変化により（引越しや子育てなど）」23.3％、

「飽きた・面倒になった」21.4％、「お金が続かなかった」19.3％という結果でした。

下記URL参考http://www.dims.ne.jp/timelyresearch/2012/120415/

二番目の理由「環境の変化（引越し）」に関しては例外かもしれませんが、

大多数の人はジムに入会した当初のモチベーションを保つのが難しくなった、が一番の理由ではないかと思います。

入会当初は「体重マイナス何キロになりたい」「最低でも週に○回はジムに行こう」「こんな体になりたい」「健康維持の為に」

など大小様々な目的があり入会を決意したはずです。

そういった目的、目標が時間の経過と共に薄れていき最終的にお金の無駄だと感じ退会へ向かってしまうのです

ではもしモチベーションをキープ出来れば継続は可能なのではないでしょうか？

【モチベーションの保ち方】【目標、目的を超具体的にする事！】

例）「何月何日までに体重○キロ減/ 体脂肪○％減」

「今年の夏に○○のブランドの○○のデザインの水着を着て○○に行く」

「服のサイズをLからMにしたい」　

「着れなくなったデニムが履けるようになりたい」など。。

遠くの目標を目指すより、まずは近い目標から立てていくと達成感がありモチベーションアップの効果が期待できるようです。

【仲間を見つけること】

人間楽な方へ流れて行きがちです　そんな時に一緒にトレーニングに行ってくれる友人　

また頑張っているトレーニング仲間をSNSなどで見つける事は大変効果的です。

また周りに公言する事により自分自身に適度なプレッシャーをかける事はモチベーションを保つ上では支えになってくるでしょう。

【正しい運動方法をを調べる】

やはり結果が伴わないダイエットはモチベーションが上がりません。その為に効果的な運動方法を少し調べてみる事も良いでしょう。

怪我の防止にもなりますし、何よりジムに行ってみたものの何をすれば良いかわからないといった時間の過ごし方を回避出来ます。

以上の事を意識した場合スポーツジムの退会率は減少するのではないかなと思います。

大事な事は【成功体験を積み重ねて行く事】

「自分でも出来た」を積み重ねていく事によりトレーニングに楽しさを見出しジムを継続できるようになるのではないかなと思います。

「自分はどうせ。。」過去の失敗体験からダイエット自体を諦めるようになってしまうのは勿体無いですね。

是非これを機会に上記で挙げたモチベーションアップの為のポイントを意識してみてください！

当店ではそんなモチベーションアップの仕方を心得たプロのトレーナーしかおりません。

是非、一人では中々難しい、短期間で確実に成果を出したい方はご相談くださいませ。

次回は「リバウンドを起こしてしまう理由」についてコラムを書きます。ご興味を持っていただけたら是非そちらもチェックしてみてください。

記事の担当者：吉村祥子