『最高の夏を楽しもう!水着を自信もって着こなす胸になる方法』〜江古田パーソナルジム〜

【夏到来!水着が着れる胸になる方法】梅雨が明けたらすぐに夏!都道府県をまたぐ移動も自由になって、いろんな場所に出かけたいですよね。今回の記事は、『夏到来!水着が着れる胸になるトレーニング!』です。『Trainer’s gym江古田店』所属パーソナルトレーナー清水優美恵がご紹介します!!

『夏到来!水着が着れる胸になるトレーニング!』

夏も近づき、薄着の季節がやってまいりました。

そして、夏と言えば、プールです。

海で波に乗るのも良し、ホテルのプールでリラックスしながら本を読むのも良し。

楽しむには、水着を素敵に着こなせる身体になりたいですね。

男性は厚みのあるカッコいい胸板、女性は張りのあるバスト、自分に自信をもって夏を迎えましょう。

今回は胸のトレーニングについて、紹介します。

 

■胸の筋肉について

 

胸の筋肉と言えば、「大胸筋」です。

主に腕を横から前方に振る動きで使われます。

また、上腕を内側に捻る動きでも使われます。

大きい筋肉ですので、上部・中部・下部の3つに分けて鍛えていきましょう。

 

■胸の中部を鍛えるトレーニング

 

プッシュアップ

・うつ伏せに寝る
・両手を胸の横に肩幅より広くつく
・顔は前に向ける
・胸のストレッチを感じながら上体を深く沈める
・全身を棒のように固めたまま上体を持ち上げる
・繰り返す

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今日は胸のトレーニング💜 ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス、ダンベルフライをやりました! そして最後の追い込みでワイドプッシュアップ💦 顔を前に向けることで負荷アップ! 動画は最後のセットでヘトヘトです😅 事件は帰り際に起きるってことで今日は残業が長引いてトレーニングの開始時間が遅くなりました🕧 あと1セットやろうと思いましたが、お腹が空いたので、トレーニングお仕舞い🔚 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ コロナ太りは早めに解消! 高円寺でパーソナルトレーニング受けませんか? 宜しければ【清水】まで。 お問い合わせはDMまたはこちらから❣️ ↓↓↓↓↓ https://bit.ly/3eTAt6o #trainers_gym_ #trainers_lab_ #トレーニング #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #プライベートジム #高円寺駅 #痩せたい #ダイエット #リバウンド #運動不足解消 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ動画 #筋トレダイエット #宅トレ #自宅トレーニング #胸トレーニング #腕立て伏せ #プッシュアップ #workoutathome

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■胸の上部を鍛えるトレーニング

 

デクラインプッシュアップ
※ベンチや椅子などに足を乗せて行うプッシュアップです。

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今日は胸トレDAY🏋 ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライをやって、最後の追い込みでデクラインプッシュアップ。 腕立ては、ベンチに脚を乗っけることで負荷が増しますし、胸の上部を鍛えられます! さらに顔を正面に向けることで負荷アップ⤴️⤴️ 初めてデクラインプッシュアップを動画で撮りました。 回数よりどれだけ効かせられるか頑張りましょう💪 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 高円寺でパーソナルトレーニング担当しております 宜しければ【清水】ご指名くださいね。 DMまたはこちらへ。 ↓↓↓↓↓ https://trainers-gym.com/staffs/トレーナー一覧.html #trainers_gym_ #トレーニング #training #筋トレ #パーソナルトレーナー #高円寺 #筋トレ好きと繋がりたい #宅トレ #筋トレ女子 #自宅トレーニング #ダイエット #おうち時間 #体質改善 #ジム #痩せたい #家トレ #食べて痩せる #腕立て伏せ #プッシュアップ #デクラインプッシュアップ #胸トレ #胸トレーニング #exerciseathome

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■胸の下部を鍛えるトレーニング

 

インクラインプッシュアップ
※両手を肩幅より広くとってベンチや椅子に乗せて行うプッシュアップです。

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今日は胸トレーニング💘 追い込みはいつもプッシュアップをやっていますが、動画はインクラインプッシュアップです🎥 ベンチや椅子に手を置いて行うことで、胸の下部が鍛えられます! 胸とお腹の境目をくっきりさせたいですものね! ノーマルプッシュアップ同様、身体を一直線にします🎵 大胸筋下部に負荷がかかる位置を確認しながら動作を行うことが大切だなと思います✌ 角度が高すぎると負荷が弱くなるので、30度以内が良いです💡 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ コロナ太りは早めに解消! 高円寺でパーソナルトレーニング受けませんか? 宜しければ【清水】まで。 お問い合わせはDMまたはこちらから❣️ ↓↓↓↓↓ https://bit.ly/3eTAt6o #trainers_gym_ #trainers_lab_ #トレーニング #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #プライベートジム #高円寺駅 #痩せたい #ダイエット #リバウンド #運動不足解消 #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ動画 #筋トレダイエット #胸トレーニング #プッシュアップ #インクラインプッシュアップ #腕立て伏せ #workoutathome

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■『夏到来!水着が着れる胸になるトレーニング!』のまとめ

 

今回は、ご自宅で出来る胸の筋肉トレーニングをご紹介させていただきました。

ご紹介したトレーニング以外にも胸のトレーニングは沢山あります。

ずっと同じトレーニングをしていると停滞してしまいますので、器具を使ったりして他の刺激を入れると良いです。

ちょっと難しいなと感じましたら、是非パーソナルトレーニングを活用していただければと思います。

正しい方法で食事管理と筋肉トレーニングをすることで、一生太らない体を手に入れるのも夢ではありません。

パーソナルジム『Trainer’s gym江古田店』で無料体験、無料カウンセリング、受付中です。

清水」ご指名大歓迎です!

 

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記事の担当者:清水優美恵(新規受付7月まで)

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