(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ?

夏が近づいてきて、ボディメイクをしよう!となった時、あなたは筋トレと有酸素運動、どちらを選びますか?有酸素運動の方が手取り早く始められそうだけど、筋トレは手をつけるのが難しい…どうやってそもそも運動すればいいかわからない…。そんな方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方のためにも実際のところどっちがボディメイクに効果的なのかご紹介していきます!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ?

 夏が近づいてきて、ボディメイクをしよう!となった時、あなたは筋トレと有酸素運動、どちらを選びますか?

 有酸素運動の方が手取り早く始められそうだけど、筋トレは手をつけるのが難しい…どうやってそもそも運動すればいいかわからない…。そんな方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 そんな方のためにも実際のところどっちがボディメイクに効果的なのかご紹介していきます!

脂肪燃焼にはどちらも効果的!?

女性が痩せてズボンが緩くなっている

 筋肉量を落とさずに脂肪燃焼を促進させたい方には、筋トレと有酸素運動はどちらもやることがとても効果的になってきます。順番としては、筋トレ→有酸素運動です。こうすることによって、筋肉量を落とさずに代謝も上げつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を促進することができます。

カロリー消費は実際どれぐらい?

トレーナーが指導している

 筋トレでは、ジムで器具を使って行うと、30分で220kcal消費することができます!対して、有酸素運動ですが、早歩きのウォーキングで、30分で195kcalとかなり少ないです。また、筋トレはカロリーを消費するだけでなく、筋肉をつけることもできるので、代謝も上がり普段の生活で消費できるカロリーが多くなるのです!

 そのため、実際のところまずは筋トレを始めた方が良さそうですね!

順番って大事なの?

女性からはてなが出ている

 先ほど、順番は筋トレ→有酸素運動がおすすめだとご案内しました。では、順番を逆にしてみたらどうでしょうか。体を温めるためのウォーミングアップとしての有酸素運動は筋トレの前に適していますが、ランニングなど強度の高い有酸素運動だと、筋トレの時に使いたかった筋肉を使ってしまい、返って使いたい筋肉が使えず、うまく筋肉量が増えずに代謝も上がらなくなってしまいます。なので、順番も大切なのです!

どうやって運動を始めたら良い?

トレーニングをしている女性
 筋トレの場合はジムに通い始めたり、今ではYouTubeに宅トレの動画などがたくさん載ってるので、まずは体をそこから始めることがおすすめです。なおかつ、外に出て1駅歩いてみるなど日常に運動を取り入れるとより、脂肪燃焼の効果が高まり、自分のなりたいボディに近づくことができるのではないでしょうか。

まとめ

 今回は、有酸素運動と筋トレ、結局どちらが良いのか。ということについてご紹介してきました!

 結果として、どちらもしていただくことがボディメイクには大切になってきます。でもまずは筋トレで代謝をあげることが大切です!ぜひ、夏に向けて自分の理想のボディを手に入れるために一歩踏み出してみませんか!

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記事の担当者:澤野うみ

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私は6歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます!
 
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今回は、題名の通り、【筋トレは身長に影響を与えるのか】についてご紹介していきます!私は、身長が149cmとかなり小柄です。ですので、よく周りの方から小さい頃からフィギュアスケートのトレーニングを行ったことがきっかけで身長が伸びなかったんじゃないかと言われてきました。しかし、同じフィギュアスケートをやっている仲間には私の後輩で20cm以上も私よりも身長が高い選手もいます。なので、トレーニングが原因ではないと思っています。それでは、なぜトレーニングをすると身長が伸びないという印象がついてしまったのでしょうか。また、【筋トレの正しい効果】とは一体何なのでしょうか。これらについてご紹介していきます!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

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BBJ日本大会に挑戦!

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 来月の13日にベスト・ボディジャパン日本大会が横須賀で開催されます。なんと私は、8月の横浜大会で3位入賞することができたため、日本大会に出場する切符を手に入れることができました!今は、大会に向けて減量真っ最中です。
 そのため、具体的な減量方法や私流の食事の我慢の仕方や大会に向けての意気込みなどなど少し語っていきたいと思います!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。