フィギュアスケートにおけるジムでのパーソナルトレーニングについて(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム)

　私は６歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます！

　テレビでよく見るようになったフィギュアスケートですが、どんな競技なのか少しご紹介していきます。

　簡単に言うと、【１曲の踊りを氷の上で踊り切る競技】です。フリーやショートと呼ばれる１曲の曲をジャンプや踊り、スピンといって回ったりというのを組み合わせて、完成させるのです。

　ジャンプをするときは主に下半身の筋肉全てを使って、踏切、この勢いにのって回るのです！

　安定した回転を得るためには体幹がしっかりしていないと回ることができません。なので、よく体幹をトレーニングしている選手が多いんですね。

　足の裏をとーっても使います！

　ここの筋肉がなければ滑ることも回ることもジャンプすることもできないのです。普段の生活でバランス能力を高めたりするのにも足の裏の筋肉は多少トレーニングする必要がありますが、フィギュアスケートは常にヒールを履いている状態なので、もっとトレーニングする必要があります！

　これは完全にYES!です！

　スポーツは全般的に競技に特化した、トレーニングが必要になってきますが、同時に基礎体力である筋トレも大事になってきます。そのスポーツのためだけのトレーニングをしているだけではパフォーマンスアップにはつながりにくいです。

　また、フィギュアスケートは特に、有酸素運動も大切です。呼吸器系を有酸素運動によって鍛えなければ、３分や４分の曲を踊りきることはできないからです。

　今回は、フィギュアスケートについてやフィギュアスケートで使う筋肉などをご紹介してきました！

　私は、今も選手を続けているので、この筋肉を中心にそして、基礎的な筋トレも行いながら、トレーニングを行っています。少しで、フィギュアスケーターの参考に、そして、フィギュアスケートではなくてもスポーツをやっている方、やっていない方のためになっていたら嬉しいです。

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記事の担当者：澤野うみ