フィギュアスケートにおけるジムでのパーソナルトレーニングについて(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか

 私は6歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます!

そもそもフィギュアスケートってどんな競技

フィギュアスケートをしている女の子

 テレビでよく見るようになったフィギュアスケートですが、どんな競技なのか少しご紹介していきます。

 簡単に言うと、【1曲の踊りを氷の上で踊り切る競技】です。フリーやショートと呼ばれる1曲の曲をジャンプや踊り、スピンといって回ったりというのを組み合わせて、完成させるのです。

どうやって回るの?

フィギュアスケートで回っている女の子

 ジャンプをするときは主に下半身の筋肉全てを使って、踏切、この勢いにのって回るのです!

 安定した回転を得るためには体幹がしっかりしていないと回ることができません。なので、よく体幹をトレーニングしている選手が多いんですね。

やっていないとわからない使用する意外な筋肉!

足の裏

 足の裏をとーっても使います!

 ここの筋肉がなければ滑ることも回ることもジャンプすることもできないのです。普段の生活でバランス能力を高めたりするのにも足の裏の筋肉は多少トレーニングする必要がありますが、フィギュアスケートは常にヒールを履いている状態なので、もっとトレーニングする必要があります!

フィギュアスケーターって筋トレ必要なの?

トレーニングをしている女の人

 これは完全にYES!です!

 スポーツは全般的に競技に特化した、トレーニングが必要になってきますが、同時に基礎体力である筋トレも大事になってきます。そのスポーツのためだけのトレーニングをしているだけではパフォーマンスアップにはつながりにくいです。

 また、フィギュアスケートは特に、有酸素運動も大切です。呼吸器系を有酸素運動によって鍛えなければ、3分や4分の曲を踊りきることはできないからです。

まとめ

 今回は、フィギュアスケートについてやフィギュアスケートで使う筋肉などをご紹介してきました!

 私は、今も選手を続けているので、この筋肉を中心にそして、基礎的な筋トレも行いながら、トレーニングを行っています。少しで、フィギュアスケーターの参考に、そして、フィギュアスケートではなくてもスポーツをやっている方、やっていない方のためになっていたら嬉しいです。

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記事の担当者:澤野うみ

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フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか

私は6歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます!
 
 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

BBJ日本大会に挑戦! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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BBJ日本大会に挑戦!

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 来月の13日にベスト・ボディジャパン日本大会が横須賀で開催されます。なんと私は、8月の横浜大会で3位入賞することができたため、日本大会に出場する切符を手に入れることができました!今は、大会に向けて減量真っ最中です。
 そのため、具体的な減量方法や私流の食事の我慢の仕方や大会に向けての意気込みなどなど少し語っていきたいと思います!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

運動前に食べてはいけないもの (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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運動前に食べてはいけないもの

 皆さんは運動前に何を食べてますか?食事は運動と休養と並んでとても大切なものです。運動の前に何を食べるかによって運動中のエネルギー量が大きく左右されてきます。特にスポーツ選手は最高のパフォーマンスを試合ではだしたいですよね。それには、食事は欠かせません。
 そのため、本日は運動前に食べた方が良いもの、食べてはNGなものや運動前どのぐらいの時間だったら食べて良いのかなどご案内していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ダイエットの記録ってめんどくさい (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットの記録ってめんどくさい

 題名にも書いたのですが、ダイエットやボディメイクをする際に、体重の記録や運動量の記録などって自分でトレーニングや食事の調整をしている際にどこで記録しようと悩むことはありませんか。私は、最初はかなりアナログの方式でノートに毎日記録したりしてました笑。ノートだとどこかに行ってしまう可能性もあるし、やっぱりデジタルなものに頼りたいですよね。

 今回は、私のような悩みを持っている方のためにダイエットにおすすめのアプリについてご紹介していきます!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。