こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！本日、ご紹介するのは【ハーブティー】についてです。紅茶は食事制限をしている方にはとっても強い味方です。糖質や脂質も少ないですし、ハーブによっては、脂肪燃焼効果やデトックス効果、血圧低下などさまざまな良い影響を体に及ぼしてくれるのです。どんなものが体に良いのか私も詳しく知らなかったので、本日はそんなハーブティーについて調べてみました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。
飲んでれば痩せる！？【ハーブティーについて】
こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！
本日、ご紹介するのは【ハーブティー】についてです。
紅茶は食事制限をしている方にはとっても強い味方です。糖質や脂質も少ないですし、ハーブによっては、脂肪燃焼効果やデトックス効果、血圧低下などさまざまな良い影響を体に及ぼしてくれるのです。どんなものが体に良いのか私も詳しく知らなかったので、本日はそんなハーブティーについて調べてみました！
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。
ハーブにもさまざまな作用を持っているハーブがありますが、主なハーブティーの作用としては、毒素を排出するデトックス効果があります。また、血行を促進してくれたり、代謝が向上することによって脂肪燃焼につながるハーブあります。また、カフェインを含まないため、不眠解消にも使用されます。血行を促進してくれる効果から、リラックス効果があり、寝る前などに飲むことで不眠を改善することが可能です。
他にも、腸内環境を整えるハーブがあったり、美肌効果をもたらしてくれるハーブもあります。そのため、ハーブティーはダイエットにはもちろんのことアンチエイジングや体の中から体を整えてくれる役割を持っているのです。
たくさんのハーブがありますが、本日は代表の3つおすすめなものをご紹介していきます。
【ローズヒップティー】
ローズヒップは別名ビタミンCの爆弾と言われるほど、ビタミンCが多く含まれています。そのため、美肌を保つためにも美容や健康に良いとされています。美容に良いだけでなく、軽い下剤のような働きもあり、便秘改善も促してくれます。それだけでなく、冬には嬉しい、風邪の抵抗力を高めてくれたり、貧血の予防をすることも可能です。
【ラベンダーのハーブティー】
ラベンダーはハーブの女王とも呼ばれており、香りがとってもよい人気のハーブになります。主な効果としては、リラックス効果が期待できます。現代で強く影響を受けるストレスを緩和してくれたり、イライラを抑えてくれます。そのため、寝る前に匂いだけでも嗅ぐことで不眠を抑えることも可能です。
【ハイビスカスのハーブティー】
ハイビスカスにはクエン酸が多く含まれているため、天然のスポーツドリンクとして運動などの疲労回復を促進することが可能です。また、利尿作用に優れていることから、むくみが気になる方にもおすすめです。そのほか、眼精疲労や軽い下剤作用も持っているため、便通改善にも寄与します。
特に飲むタイミングなどは定めなくても良く、自身の飲みやすいタイミングで飲むことが大切です。カフェインが含まれていないことから、睡眠の直前に飲むことも可能ですが、おすすめなのは食前です。食前の胃が空っぽの状態で飲むことによってハーブの効果を十分に吸収することが可能であるためです。
また、摂取量に関しては細かく決められていません。カフェインが少ないことからお茶のような感覚で飲んでいただいてOKです。
ハーブは自然なものであることから、体に良いというイメージが強いですが、一概にも全てのハーブが体に良いというわけではありません。人によっては、特定のハーブを飲むことによって体調を崩す方もいらっしゃると思うので、よく注意してハーブは選ぶようにしていきましょう。
また、何事もやりすぎは禁物です。そのため、ハーブティーも同様飲み過ぎには注意が必要です。中には利尿作用が強いハーブもあるため、脱水症状になる可能性もあります。そのために、飲み過ぎには注意して参りましょう。
本日は、【ハーブティー】についてご案内して参りました！
紅茶は紅茶でもさまざまなハーブが使われており、選ぶのに悩むことが多いと思います。今回の記事を参考に紅茶を選んでいただけると、嬉しいです！少しでも皆さんのボディメイクに役立ていただけると良いです！
本日は以上です！
次回もお楽しみにしてください！
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記事の担当者：澤野うみ
