(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)  痩せ型体質(ガリガリ)から、マッチョになるためには? 

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。 肩幅を広げたい、腕を太くしたい…様々な思いがあるでしょう。大丈夫です! 今回はガリガリからマッチョ・細マッチョへと変わるために必要なことをお伝えします。

痩せ型体質(ガリガリ)から、マッチョになるためには?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。


肩幅を広げたい、腕を太くしたい…様々な思いがあるでしょう。大丈夫です!


今回はガリガリからマッチョ・細マッチョへと変わるために必要なことをお伝えします。

目次

都立大学 パーソナルジム

 

・筋肉がつかない理由は?

・筋肉をつけていくには

 

早速ご紹介していきます!

 

筋肉がつかない理由は?

shutterstock_258605405-689x460.jpg

筋肉がつきにくい理由、それはズバリ体質です。頑張ってトレーニングしても、なかなか筋肉がつかない人のことをハードゲイナーと呼び、日本人にはハードゲイナーが特に多いと言われています。痩せているの多くは男性はこのハードゲイナーであるケースがほとんどです。だからといって諦める必要はありません。ハードゲイナーの男性はしっかりとした知識の下、食事やトレーニングを行うことできちんと身体を大きくすることが出来ます。

 

・体質的に消化・吸収が弱い

shutterstock_406432471-1-689x460.jpg

ハードゲイナーの特徴として、体質的に消化吸収が弱いことが多いです。筋肉をつける上で重要なことは「多く食べること+効率的に栄養を吸収していくこと」ですが、ハードゲイナーと呼ばれる男性は消化吸収が弱いため、効率的に栄養を吸収していくことが難しく筋肉がつきにくいことが多い。

筋肉をつけようとして多く食事を多く食べることが大事ですが、一気にとるのはよくないということです。

結果的に消化できず、便として排出されてしまっては意味がないのです。そうならないためにも効率的に例えば3時間おきに食事をするなどして栄養を吸収できるように工夫することが重要なのです。

筋肉をつけていくには

shutterstock_102958790-689x460.jpg

・まずは食事を変えよう

簡単な対策としては消化に良いものを選んで食べることです。消化に悪いものを食べてしまうと、消化器官が弱いため、エネルギーにしきれず便になります。例えば、うどんや雑炊、半熟卵、とり肉などを食べる習慣をつけましょう。消化を助けるため、食事を数回に分けることも大切。また、早食いは絶対に避けましょう。

 

プロテインを飲んで運動をしよう

shutterstock_344812784-689x460.jpg

筋肉をつける重要なタンパク質を効率よく摂取できるため、プロテインを飲むことはマストと言えるでしょう。運動した1時間以内にプロテインを摂取することが重要です。

しっかり食べて、トレーニングして身体を大きくしよう

当ジムではBELEGENDを数種類ご用意もしてます。それだけでなく最近は海外のプロテインも安価で品質の良いものも多くあるので、実際に色々試されてみるのはいいかもしれませんね。

ガリガリな日本人男性がマッチョになるための方法をご紹介いたしました。まずは、体質改善から始めていき、お腹に優しく生きていきましょう。それから、しっかりと体を動かします。今から準備してまるで見違えるほど、変わった自分に会いにいきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【佐藤翔】がご紹介致しました。
Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます!
ぜひご覧ください。

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー駒沢大学,パーソナルジム駒沢大学,ジム駒沢大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,佐藤翔

記事の担当者:佐藤翔

 

パーソナルトレーナー駒沢大学,パーソナルジム駒沢大学,ジム駒沢大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,佐藤翔
都立大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【佐藤】記事

中高年こそタンパク質?タンパク質の重要性(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

中高年こそタンパク質?タンパク質の重要性(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

中高年こそタンパク質?タンパク質の重要性

タンパク質こちらの重要性はご覧の皆さんだとご存知かと思います!
しかし、ここでよりタンパク質が必要な年代については皆さん意外と存じてないかと思い、今回まとめてみようとお思います!!

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『ドーパミン』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『ドーパミン』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『ドーパミン』

前回記事までで三代神経物質についてまとめていきました!
今回はこちらの最後になります、”ドーパミン”についてまとめていきます!

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『セロトニン』 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『セロトニン』 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『セロトニン』

前回に引き続き今回も神経伝達物質についてを記述していきます!!
今回は幸せホルモンとも言われるセロトニンについてまとめていきますので、最後までご覧ください!!

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『ノルアドレナリン』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『ノルアドレナリン』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

メンタルコントロール三大神経伝達物質とは??『ノルアドレナリン』

皆さん最近メンタル整ってますか?
特に筋肉をつけたいというあなたにはぜひメンタルをコントロールすることでより
成長速度が上がっていくこともあるので今回はそちらについてまとめていこうと思います!!

最近流行りのシトルリンって何??(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

最近流行りのシトルリンって何??(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

最近流行りのシトルリンって何??

皆さんシトルリンってご存知でしょうか?
アミノ酸の一つになるのですが、ボディーメイク界隈で注目を集めています!!
では一体どんな効果があるのかみて行きましょう

成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸アルギニンってなに?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸アルギニンってなに?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸アルギニンってなに?

アルギニンはアミノ酸の一つで、体内でも合成されるため、非必須アミノ酸になります。
体内でも生成されるアミノ酸が近頃注目を浴びています。
では実際にどんな効果があるのか見て行きましょう!