(ダイエット専門高円寺パーソナルジム)疲れがなかなか取れずお悩みの方へ

疲れがなかなか取れずお悩みの方へ

ダイエット専門高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

身体を動かしたわけでもないのに、倦怠感があり、無気力状態でスッキリしないそんな日があるかと思います。
休むことで回復すれば良いのですが、無理をしてそのまま仕事などをし悪化してしまうと、自律神経失調症やうつ病へ進んでしまうこともあります。
日頃の食生活を意識することでその疲労感が軽減される可能性があるのです!

目次

・規則正しい食事

・ビタミンB群の摂取

上記の内容で進めてまいります。少しでもためになりましたら幸いです。

規則正しい食事

結局それなのか!と思う人も多いかもしれませんが、やはり疲労を回復させるためには、エネルギー源である糖質や、身体を作るタンパク質などのバランスのとれた食事を規則正しく摂ることが効果的なのです。

栄養により身体がしっかりと働くようになるとともに、生活リズムが整いやすくなるからです。

しかし、食欲が湧かない場合もあるかと思います。そんな時は、好きな食べ物を取り入れてみたり、味や香りを工夫することで、箸が進み栄養を補給できるかと考えられます。

ビタミンB群の摂取

バランスの取れた食事から摂取した栄養をエネルギーに変えるためにはビタミンB群の栄養素が必須なのです!

糖質をエネルギーに変換するためにはビタミンB1、脂質にはビタミンB2が重要です。タンパク質の吸収を促進させるためには、ビタミンB6が効果的です。

豚肉や魚介、納豆にビタミンB群が多く含まれています。

また、ニンニクに多く含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を促進する働きがあり、玉ねぎやにらに含まれる硫化アリルにも同じような働きがあります。

上記の食材を意識して、バランスよく、規則正しく食事を摂ることで日常の疲労感に効果的です!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致しました。次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

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『Trainer’s gymトレーナーズジム高円寺』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

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記事の担当者:西郷滉洋

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