ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。 今回は表題の通り、パーソナルトレーニングしてもリバウンドすることはあるかどうかについてです。 せっかく頑張った数ヶ月を無駄にできませんよね？リバウンドするまに是非下記内容を知っておいてください！ では、早速まとめていきますね！
パーソナルトレーニングをしてもリバウンドする？
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、パーソナルトレーニングしてもリバウンドすることはあるかどうかについてです。
せっかく頑張った数ヶ月を無駄にできませんよね？リバウンドするまに是非下記内容を知っておいてください！
では、早速まとめていきますね！
・そもそもリバウンドしてしまう理由は？
・では、リバウンドを避けるには？
上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓
結論からお伝えすると、パーソナルトレーニングジムを卒業した後、運動もせず食事にも気を使わない生活を続ければ、リバウンドする可能性は十分あります！
パーソナルトレーニングジムは一般的なスポーツジムに比べて価格が高いですし、パーソナルトレーニングでダイエットに成功したのであれば、リバウンドは避けたいですよね。パーソナルトレーニングジムで痩せた体型をキープすることは可能ですし、その方法をこの記事でお伝えしますのでご安心ください。
まずは、パーソナルトレーニングジムを卒業した後にリバウンドしてしまう理由について、改めてお伝えします。
冒頭でもお伝えしました通り、パーソナルトレーニングジムを卒業した後、ダイエットを意識しない生活を続けることでリバウンドしてしまう場合があります。パーソナルトレーニングジムは、プロのトレーナーに指導を受けながらダイエットをします。そのため、一般のスポーツジムに通って1人でダイエットするよりも結果が出やすいことが特徴です。また、トレーニングや食事法などの知識をトレーナーから教わるため、卒業した後はダイエットに関する知識が以前よりも深まっているはずです。
しかし、パーソナルトレーニングジムを卒業したことで気が緩み、運動をしなくなり、糖質やカロリーを過剰に摂取する、などそのような生活を続けていれば、いつかはリバウンドしてしまいます。では、リバウンドしないためにはどうすれば良いでしょうか？その前に、そもそもリバウンドしてしまう理由について、もう少し詳しくお伝えします。リバウンドをしないためにも、これを機にダイエットに関しての理解をさらに深めていきましょう。
ダイエットでリバウンドしてしまう理由は下記2点が充分に考えられます。
・ホメオスタシスが影響しているため
・ダイエットを止めてしまったため
・ホメオスタシスが影響しているため
私たちの体には、ホメオスタシス（恒常性）という機能が備わっています。ホメオスタシスとは、体を一定の状態に保とうとする作用です。暑くて体温が上昇した時は汗をかいて体を冷やすように、体は一定の状態を保とうとします。このホメオスタシスは、食欲にも影響すると考えられています。食事制限などで体重が減った場合、体は元の体重に戻そうと食べ方を調整します。その機能の影響で、制限していた時よりも食べてしまい、摂取カロリーや摂取糖質量が増え、リバウンドしてしまう可能性があります。
・ダイエットを止めてしまったため
パーソナルトレーニングジムでは、基本的に運動と食事管理でダイエットを行います。しかし、ジムを卒業した後に運動や食事管理などを止めてしまい、摂取カロリーが消費カロリーを上回る生活が続いた場合、リバウンドする可能性があります。ジムに通っている最中はトレーナーが二人三脚でサポートしてくれますが、卒業後はあなた1人で体型を維持していかなければなりません。では、リバウンドしないためにどのようなことを意識すれば良いのか？次の章でお伝えします。
パーソナルトレーニングジムを卒業した後にリバウンドしないためには、以下2つのことが大切です。
・ダイエットを止めないこと
・糖質摂取量を増やす場合は徐々に増やすこと
基本的なことだと感じるかもしれませんが、上記2つをしっかりと守ることが出来れば、リバウンドの確率を大幅に減らせるはずです。しっかりと頭に入れておきましょう。それでは一つずつお伝えします。
・ダイエットを止めないこと
パーソナルトレーニングジムを卒業した後にリバウンドしないためには、ダイエットを止めないことが大切です。ジムを卒業した後は、満足感や充実感などから気が緩み、カロリーや糖質などを多めに摂取してしまう場合があります。また運動する習慣がなくなってしまう人もいます。繰り返しお伝えしていますが、いくらパーソナルトレーニングジムで結果を出したとしても、その後、運動の習慣がなくなり、食事管理にも気を使わなくなればリバウンドしてしまいます。パーソナルトレーニングジムに通い終わった後も運動は習慣的に続け、カロリーや糖質を過剰摂取しないように意識し続けましょう。
・糖質摂取量を増やす場合は徐々に増やすこと
パーソナルトレーニングジムで糖質制限をしていた場合、卒業後にいきなり糖質摂取量を増やすとリバウンドしてしまう可能性があります。なぜなら、糖質の過剰摂取は肥満の原因になるからです。どれくらいの量を摂取したら体重が増えてしまうのか、あなたの体のパターンを把握してリバウンドしない量を見極めましょう。
また、パーソナルトレーニングジムを卒業した後にリバウンドしないためにも、通っている最中はトレーニング方法や食事方法、ダイエットを継続するコツなど、ダイエットの基礎知識をトレーナーに教えてもらいましょう。パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングのサポートや普段の食事についてのアドバイスなどが受けられます。しかし、パーソナルトレーニングを卒業した後にリバウンドしないための注意点や、自宅でのダイエット方法（運動や食事）などの知識を、トレーナーから自発的に聞いているのも手ですね！
トレーナーは体づくりのプロです。これを機にダイエットに関する質問をして、あなたのダイエットの知識を深めていきましょう。
また、ジムを卒業した後に1人でスポーツジムに通うことを想定して、1人でトレーニングする際の方法についても聞いておきましょう。どのようなトレーニングをすれば良いのか？どんな順番で部位を鍛えれば良いのか？プロテインはどのタイミングで摂取すれば良いのか？など、ダイエットに関する知識を身に付け、その知識を元にダイエットを継続していけば、リバウンドの可能性を大きく減らせるはずです。
パーソナルトレーニングジムでダイエットの結果を出したとしても、その後に運動や食事管理を止めてしまい、それが長い期間続いてしまうとリバウンドする可能性があります。卒業した後にリバウンドしないためには、運動を習慣的に行い、カロリーや糖質を摂取しすぎないような食事をするなど、継続的なダイエット意識を持つことが重要です。また卒業後にあなた1人でダイエットを継続できるように、運動や食事管理などの正しい知識をトレーナーに質問して教わるようにしてみてください。
私が運営しているパーソナルトレーニングジムTrainer’s Gym都立大学店では、トレーニングや食事のサポートをするだけではなく、リバウンド防止のための方法や自宅でのダイエット法など、ダイエットのための知識をお客様に提供しています。お客様がリバウンドしないよう、徹底してサポートします。
いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもダイエットやリバウンド防止に関しての理解が深まれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております
草野裕太郎】がご紹介致しました。
——————————————————————–
『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。
運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？
トレーニングが初めての方でも大丈夫です！
最後のダイエットにしませんか？
都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。
———————————————————————
記事の担当者：草野裕太郎
