都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。内臓脂肪と皮下脂肪というワードみなさんよく聞くのではないでしょうか？今回はその内臓脂肪と皮下脂肪についてお話ししていきます。
内臓脂肪と皮下脂肪の違いって？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
内臓脂肪と皮下脂肪というワードみなさんよく聞くのではないでしょうか？
今回はその内臓脂肪と皮下脂肪についてお話ししていきます。
１.内臓脂肪とは
２.皮下脂肪とは
３.最後に
内臓脂肪とは、胃、腸などの臓器のまわりにつく脂肪のことです。
体のエネルギーが不足した際に素早くエネルギーに変換される脂肪で、言わば普通預金型のエネルギー源です。
内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて「つきやすく、減りやすい」という特徴があります。
内臓脂肪が蓄積している方は以下のような特徴が見られます。
・おなかの内臓周辺に脂肪が蓄積する
・上半身に多く脂肪がつく
・脂肪がつきやすく、減らしやすい
・血圧、血糖、コレステロールなど複数の健康リスクを抱えやすい
・男性に多い肥満タイプ
内臓脂肪は、食生活や運動などの生活習慣を改善することで減らせることがわかっています。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の皮下組織にできるのことを脂肪を言います。
外部からのクッションの役割や、寒さに備える役割を担う皮下脂肪は、身体を維持するために必要なものです。
しかし、食べ過ぎや運動不足によって、皮下組織に脂肪が過剰に蓄積することがあります。
脂肪が蓄積している方は以下のような特徴が見られます。
・皮ふと筋肉の間に脂肪が蓄積する
・下半身に多く脂肪がつく
・脂肪がジワジワとつき、減らしにくい
・二の腕やお尻、太ももなどに脂肪がつきやすい
・女性に多い肥満タイプ
皮下脂肪も内臓脂肪と同様、食生活や運動などの生活習慣を改善することで減らせることがわかっています。
食事のバランスや1日の過ごし方を見直すなど、できることから少しずつはじめてみましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：小原美佑
