(ダイエット専門駒沢大学パーソナル　ジム)シナモンのダイエット効果とは？

シナモンと聞くと「シナモンロールやアップルパイ」などお菓子のイメージがありますよね？

甘い香りのシナモン一見するとダイエットとは無関係のイメージがあります！

しかし実はシナモンには沢山のダイエット効果があるようです。

ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【吉村祥子】が「シナモン」のダイエット効果に関してご紹介させていただきます！

シナモンは、桂皮（ケイヒ）と言うクスノキ科の常緑樹の樹皮から作られる香辛料一種

「パウダー状とスティック状」のものがあります。木の皮は剥がして乾燥すると、内側の繊維が縮んで丸まる性質が有ります。

この原理で、スティック状のシナモンはクルッ！と丸まった形をしています。

原産国は「スリランカ・中国・ベトナム」などアジア一帯が有名な産地となっています。

カレーなどの煮込み料理・シナモンロール・リンゴ焼きといったお菓子や紅茶など幅広く使われています。

実はシナモンはスパイスとしてだけでなく、漢方としても使われています。

脂肪細胞を小さくしたり中性脂肪を減らす働きが有ると言われています。

またシナモンには「ミネラル・ビタミン」が豊富に含まれています。

中でも「ビタミンB1・B2・カルシウム・マグネシウム・鉄・ナイアシン・カリウム・亜鉛」などが多く含まれ

毛細血管の老化防止に効果のある「シンナムアルデヒド（桂皮アルデヒド）」も含まれています。

その他の効果としては

・インスリン分泌を高め「中性脂肪」を減らす

・コレステロール値を正常に保つ

・アンチエイジング効果・腸内環境を整える

・血管年齢を若返らせる

・毛細血管の「保護・修復」

・美肌効果

シナモンに含まれる「カリウム」このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。

「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、それを中和しようと水分が補給されることで塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。

カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれむくみを改善してくれます。

メンタルケアにも効果が期待できるようです。

シナモンの香り成分「オイゲノール」は、副交感神経の活動を活発にする働きがあります。

心を落ち着かせ、気分をリフレッシュする作用があります。

寝る前にシナモンの飲料を飲む事で、就寝中に「成長ホルモン」が分泌され脂肪燃焼効果も期待できます。

また冷え性の人、生理中など体を温めるために「ホットミルク」にシナモンパウダーを入れて飲むのもおすすめです。

糖質制限中の人は紅茶で代用。

甘みに「はちみつ」や「レモン・ライム」を足す事で疲労回復効果や脂肪燃焼効果がさらにアップ相乗効果が期待できます。

シナモンの香でダイエットに癒しのスパイスをプラスしていきましょう！

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております【吉村祥子】がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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記事の担当者：吉村祥子