美容効果の高いヨーグルトアレンジ(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

健康やダイエット、美容の為に、ヨーグルトを毎日朝食やおやつなどで食べている方も多いと思います。そのまま食べるだけだと毎日食べているうちになんだか飽きてきてしまいますよね?今回は、そんな方にお勧めヨーグルトのアレンジレシピをダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!是非試してみてください♪

お勧めヨーグルトの食べ方アレンジ

健康やダイエット、美容の為に、ヨーグルトを毎日朝食やおやつなどで食べている方も多いと思います。

そのまま食べるだけだと毎日食べているうちになんだか飽きてきてしまいますよね?

今回は、そんな方にお勧めヨーグルトのアレンジレシピをダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!是非試してみてください♪

ヨーグルトを食べることで期待できる効果とは?

ダイエット

ヨーグルトを食べることで期待できる良い効果はたくさんあります。

乳酸菌が腸内環境を整え便秘の改善や予防に。また善玉菌を増やし腸内環境を整える効果も期待できます。

ヨーグルトによって腸内の善玉菌が増えると、免疫細胞が活発に働くようになり、免疫力がアップするといわれています。

そのため、風邪やインフルエンザなどの予防対策としてもヨーグルトが役に立つようですね!

そんな良い効果がhたくさん期待できるヨーグルト、飽きずに毎日摂取していく為におすすめのアレンジ方法を3つご紹介いたします。

①好きな食材をプラス

ダイエット

味付きのヨーグルトであればそのまま食べても十分美味しく食べれますが、ダイエット中の方など、脂質や糖質を抑えたい方にとってはプレーンの物を購入しアレンジしていく方が安心して召し上がれるかもしれませんね!

【糖質制限の場合】

不足しがちな食物繊維を補う為おからパウダーやきなこなどちょい足しがおすすめです。

ナッツを加え良質な脂質を補うのもおすすめです。甘みは糖質の低い甘味料で調整し食べやすくするのもいいでしょう。

ギリシャヨーグルトも高タンパクな為間食としておすすめです。

 

【脂質制限の場合】

好きなフルーツやグラノーラなどのトッピングがおすすめ。グラノーラは脂質が控えめな物を選びましょう。

近頃は脂質オフの商品やカロリーオフの物など色々な種類のものが市販されています。

お通じ対策ではプルーンのトッピングもおすすめ。

自分の体調に合わせたオリジナルのトッピングをその日の気分で盛り付けてみるのはいいかもしれません。

②ドリンクやスムージーにして飲みやすく

果物

朝ご飯や間食に時間がないけど何か栄養価が高い物を食べたいという方におすすめ。

スムージーには野菜や果物など好きな物を入れて作ってみましょう。ヨーグルトの酸味や風味が好きじゃないという人にもおすすめです。

旬の食材を使ってオリジナルなドリンクを楽しんでいきましょう!

スイーツや料理にも活用できます

デザート

生クリームやチーズ、マヨネーズの代用品としてヨーグルトを使用してみてください。

グラスにヨーグルトとグラノーラ、フルーツを交互に重ねるだけでも食べ応えバッチリのスイーツになります。

香辛料にヨーグルトを加えたソースは鶏肉を柔らかくジューシーに仕上げとても相性がいいです。

同様に豚肉や牛肉にも活用できます。手作りドレッシングにもヨーグルトを加えることで酸味もまろやかになりマヨネーズのようなコクを加えることができます。

賞味期限が迫っているヨーグルト、早めに消費したいヨーグルトが冷蔵庫似合ったらスイーツやお料理にも活用してみてくださいね!

いかがでしたでしょうか?

体にとってもいいヨーグルト飽きずに毎日摂取していきたいですよね。

そんな時にたくさんのアレンジ方法を知っていることで飽きずに上手にお食事に活用できます。

普段の味に飽きてしまったら今回ご紹介した方法を是非お試しください!ダイエットのお食事や運動のお悩み、是非お手伝いをさせてください。

駒沢パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』に下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:吉村祥子

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