（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）大きい筋肉ランキング

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。
今回はどの筋肉が大きいのかについてお話をしていきたいと思います。

1.大きい筋肉ランキング

2.どこから鍛えればいいのか

3.最後に

部位別にどの筋肉が大きいのか知識として入れることで筋トレが進めやすくなります。
以下のを見て筋トレのメニュー作っていきましょう。

* 1位：大腿四頭筋　(太もも）
* 2位：大臀筋　(お尻)
* 3位：三角筋　(肩)
* 4位：ハムストリングス　(もも裏)
* 5位：大胸筋　(胸)
* 6位：上腕三頭筋　(二の腕)
* 7位：ヒラメ筋　(ふくらは
* 8位：広背筋　(背中)
* 9位：僧帽筋　(肩)
* 10位：上腕二頭筋　(力こぶ)

三角筋は上半身で一番大きい筋肉
おすすめの筋トレ

* アップライトロウ
* ショルダープレス
* サイドレイズ

大腿四頭筋は下半身で大きい筋肉
おすすめの筋トレ

* レッグエクステンション
* レッグプレス
* スクワット

①自分が引き締めたい筋肉

②引き締める部位で大きい筋肉

③小さい筋肉は最後にする！

下半身→上半身の順番と覚えておけばokです！

下半身には大きな筋肉がたくさんあり、また全身の筋肉の内70％が下半身にあります。
そのため、大きな筋肉がどこにあるかわからないという方は大きな筋肉から小さな筋肉へ、ではなく、下半身から上半身へ、と覚えておくのもおすすめです(^ ^)

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田　万妃呂】がご紹介致しました。
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『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

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都立大学パーソナル　ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

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都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

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記事の担当者：多田万妃呂