『Trainer’s gym江古田店』は江古田駅から徒歩1分、新江古田駅から徒歩5分のところにあります。
江古田駅と新江古田駅を乗り換え等で歩いたりする方も多いのではないでしょうか。
この2駅の間を歩くとどれくらいのエネルギー消費が出来るのかを書きたいと思います。
ご自宅の近くをウォーキングするきっかけにもなれば幸いです。
■ウォーキングで消費できるエネルギーは？
身体活動の量からエネルギー消費量を求めるには下記の計算方法があります。
エネルギー消費量(kcal) ＝ メッツ × 運動時間(h)× 体重(kg)
メッツとは、運動強度の単位で、安静時を１とした時と比較して何倍のエネルギー消費かを表したものです。
歩く・軽い筋トレ・掃除機がけ等・・・3～3.5メッツ
やや速歩・ゴルフ・通勤で自転車・階段をゆっくり上る等・・・4～4.3メッツ
ゆっくりとしたジョギング等・・・6メッツ
エアロビクス等・・・7.3メッツ
ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬等・・・８～8.3メッツ
ウォーキングの例ですと下記の通りです。
①ウォーキング（分速75～85ｍ）・・・3.5メッツ
②ウォーキング（分速93m）・・・4
身体活動の量からエネルギー消費量を求めるには下記の計算方法があります。
エネルギー消費量(kcal) ＝ メッツ × 運動時間(h)× 体重(kg)
メッツとは、運動強度の単位で、安静時を１とした時と比較して何倍のエネルギー消費かを表したものです。
歩く・軽い筋トレ・掃除機がけ等・・・3～3.5メッツ
やや速歩・ゴルフ・通勤で自転車・階段をゆっくり上る等・・・4～4.3メッツ
ゆっくりとしたジョギング等・・・6メッツ
エアロビクス等・・・7.3メッツ
ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬等・・・8～8.3メッツ
ウォーキングの例ですと下記の通りです。
①ウォーキング（分速75～85ｍ）・・・3.5メッツ
②ウォーキング（分速93m）・・・4.3メッツ
例えば、体重50㎏の方が①の速さで1時間ウォーキングした場合、
エネルギー消費量(kcal) ＝ 3.5 × 1 × 50 = 175kcal になります。
■江古田駅と新江古田駅のエネルギー消費量は？
江古田駅と新江古田駅には、江古田通りをまっすぐ歩くと到着します。
距離としては650m。
分速80mで歩くと5分で着きます。
式に当てはめると、
エネルギー消費量(kcal) ＝ 3.5 × 0.08 × 50 = 14kcal
5分歩くだけですと、全然消費できませんね(笑)
■『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は？』のまとめ
ウォーキングなどの有酸素運動は、体脂肪燃焼に効果的です。
一方、筋トレは、筋肉量を増加させて基礎代謝を上げる効果がありますので、太りにくい身体にすることが出来ます。
ダイエットは、有酸素運動と筋トレを組み合わせてやるのがとても効果的なのです。
ただ、筋トレは自己流でやると、効果が半減してしまうこともあります。
そこで、是非パーソナルトレーニングを活用していただければと思います。
正しい方法で食事管理とトレーニングをすることで、一生太らない体を手に入れるのも夢ではありません。
無料体験、無料カウンセリング、受付中です。
TRAINER’S GYM 江古田店「清水優美恵」をご指名いただければ幸いです！
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パーソナルジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。
運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
ダイエットやボディメイクにトライしてみませんか？
トレーニングが初めての方でも大丈夫です！
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練馬・江古田パーソナル ジム『Trainer’s gym江古田店』までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
江古田駅より徒歩1分、新江古田駅より徒歩5分、東京都練馬区栄町3-13 5階『Trainer’s gym江古田店』にてお待ちしております。
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記事の担当者：清水優美恵（新規受付7月まで）
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