私は、今になってプロテインをトレーニング後に飲んだり、朝食に飲んだりという感じでプロテインを日常に取り入れていますが、つい１年ぐらいまえまではなぜプロテインって飲むんだろう。プロテインって飲んだらムキムキになったり逆に太ったりしちゃわない？と思っていました笑。中学生の時に少し飲んでいたのですが、美味しい味がなく、プロテインのイメージがとてもマイナスだったのです。このような私のような考えを持っている方が私の周りにはたくさんいるように感じたので、今回は、プロテインの正しい知識についてご紹介していきます！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。
プロテインのイメージが悪いのはなぜ？
私は、今になってプロテインをトレーニング後に飲んだり、朝食に飲んだりという感じでプロテインを日常に取り入れていますが、つい１年ぐらいまえまではなぜプロテインって飲むんだろう。プロテインって飲んだらムキムキになったり逆に太ったりしちゃわない？と思っていました笑。中学生の時に少し飲んでいたのですが、美味しい味がなく、プロテインのイメージがとてもマイナスだったのです。
このような私のような考えを持っている方が私の周りにはたくさんいるように感じたので、今回は、プロテインの正しい知識についてご紹介していきます！
以前はかなりこのイメージが強かった、プロテインです。プロテインの広告とかでもムキムキのマッチョの人がプロテインを飲んでいたりして…。
しかし、そんな時代は、少し前の話！今は、女性の方、ダイエットを頑張っている方、スポーツを頑張っている方も飲んでいるというデータがここ最近で出ているようです。某テレビ番組ではプロテインブームが来ているとも言われているようです。
簡単に説明をすると、プロテイン＝たんぱく質です。
たんぱく質はお肉やお魚の主な主成分となっているものなので、お肉とお魚と同じような主成分のものがプロテインということです。糖質の量などは変わってきますが、プロテインも要はお肉やお魚と一緒のタンパク質なのです！
プロテインの効果というよりはたんぱく質の効果についてご紹介していきます。
プロテインは運動後に飲むと筋肉が分解するのを抑制したりとトレーニーの方には愛用されていますが、運動していない方でもプロテインは摂っていいものになってるのです。
プロテインの効果として免疫機能を向上させたり、肌や爪を綺麗にしてくれたりと女性にもとても嬉しい効果があるのです！
基本的には、ホエイプロテインというものを選んでいただきたいです。ホエイプロテインは、吸収速度がとても早いので、運動直後におすすめです。また、忙しい時の栄養補給にももってこいですね！
他にもソイプロテインというものやカゼインプロテインというものがあります。これらはゆっくりとした吸収速度なので、運動しない日の間食などにおすすめです
プロテインのイメージは変わりましたでしょうか。
これで変わっていただけたら嬉しいです。プロテインは全国万人に必要なものなのではないかと私は思っています。あくまで、食事は前提ですが…。最近おいしい味のものもたくさん増えてきたので、それらをジュース感覚で試してみるのも少し楽しいかもしれませんね！
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運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。
パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
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記事の担当者：澤野うみ
仕事のパフォーマンスを上げるための運動〜作業記憶、遂行機能、発想力編〜