(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム)低体温とダイエット

　今回は、低体温とダイエットの関係についてお話ししていこうと思います！

　よく、体温が低いと痩せにくいと言われますが、それは何故なのでしょうか。また、体温をどうやってあげるのか、体温が上がったことによって得られる効果などもお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧になっていただけると嬉しいです！！

　一般に低体温と呼ばれるのは平均体温が35度台の方を指します。

　低体温の方は基本的に基礎代謝が低い方が多いため、何もしなくてもエネルギーとして使われるカロリーが少ないです。そのため、食事を摂ってもエネルギーに変えられず蓄積してしまうものも多いのです。そのことから、痩せにくい体になってしまうのです。

　原因としては、様々ありますが、まずは筋力です。筋力が少ないと基礎代謝も低くなり低体温になりやすくなってしまいます。

　また、2つ目の原因として食事内容です。不規則な食事や食事量が少なかったりしてしまうと低体温の原因となります。また、日常的なストレスも原因としてあげられます。

　低体温を改善するためにはまず運動です。先程も述べたように筋力の低下は低体温の原因となりえます。そのため、日々の運動は大切です。

　また、食事の改善も必要となってきます。夏の間冷たいものばかり食べてはいなかったですか？少し冷えてきたりもしていますので暖かいものを積極的に召し上がっていきましょう！

　体温を1度でも上げると、免疫力があがったりニキビが治ったりと体温による身体への影響がとても大きなものとなります。

　また、体の調子を整えるだけでなく、基礎代謝も上がるため何もしなくても痩せやすい身体づくりもしていくことができるのです！

　今回は低体温が身体に及ぼす影響や低体温とダイエットの関係性についてなどご紹介してきました！

　今体の調子が悪いやダイエットしているけどなかなか結果が出ないという方は体温に少し着目してみるのもひとつの手段かもしれませんね。

　ぜひ、自分の身体と見つめ直すきっかけになれば幸いです！！

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記事の担当者：澤野うみ