(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム)口内炎ってどうしてできるの？

　食事をコントロールしないと、口内炎がすぐできるんですが、ビタミンが足りないのだろうなーと思い、ビタミン剤をとるようにしています。ですが、あまり、口内炎について知らなかったので、今回調べてみました！

　それでは、口内炎について今回はご紹介していきます！

　口の中にできる、炎症のことですが、はっきりとは原因はわかっていません！！なので、ストレスが溜まってしまったり、偏った食事をしたりしていると、口の中に「あれ？」とできているのです。他にも、ウイルス性の物などがあるので、もし長い期間、通常だと10日〜2週間で治るので、それ以上過ぎてもまだあり場合は病院に行ったほうがいいかもしれませんね。

　口内炎のできる原因の1つとしてビタミン不足が挙げられます！ですので、ビタミン剤をとったり、野菜から摂取するなどをしてできるだけビタミンを多く摂るようにしていきましょう。また、ビタミンは実は野菜だけでなく、お肉などにも含まれていたりするので、お肉などもとり、できるだけバランスの良いお食事を心がけていきましょう。

 お魚や豚、野菜などからビタミンB2、B6、Cを普段から積極的に摂っていきましょう。控えなければいけないのは、アルコールやタバコを控えること、糖分の多い食事を控えること。そして、香辛料なども控えることをおすすめします。また、口呼吸が原因になることもあるみたいですので、できるだけ鼻呼吸を意識して、過ごしていきましょう！

 今回は、口内炎についてご紹介していきました！私も口内炎で悩んだことがたくさんあります。口内炎は食事を改善することによって、予防することができるんですね！ぜひ、普段からダイエットやボディメイクのためだけでなく、口内炎のためにも食事生活を直していきましょう！

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記事の担当者：澤野うみ